黑芝麻是一種生活中常用到的滋補佳品!

　　黑芝麻是一種生活中常用到的滋補佳品，含有多種對健康有益的營養成分，經常食用不僅能補鈣養生，還能控制血壓美容養顏，但即使如此，還是有一些人不適合食用黑芝麻。
 

　　【食用黑芝麻的好處】

　　黑芝麻的鈣含量遠高于牛奶盒雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

　　黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

　　研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

　　黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
 

　　【黑芝麻的適宜人群】

　　黑芝麻不僅吃起來非常的香，并且營養價值也是比較高的，我們一般人都是可以適當的食用一些黑芝麻的，對于促進身體的健康也是有幫助的。

　　另外，黑芝麻適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。

　　并且身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者在生活中也是可以經常食用一些黑芝麻的。
 

　　【黑芝麻的禁忌人群】

　　慢性腸炎患者：黑芝麻含油量比較大，能使腸道通順，慢性腸炎患者吃了黑芝麻后容易引起腹瀉等癥。

　　便溏腹瀉者：黑芝麻中含有大量的脂肪油，有潤滑腸道的作用，便溏腹瀉的人食用了黑芝麻會加重腹瀉的癥狀。

　　吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。

　　因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

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