最常見的哪些蔬菜是有名的補(bǔ)血食物？

　　生活中很多人都可能出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，而貧血會(huì)導(dǎo)致抵抗力低下和精神乏力，如果不及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，會(huì)對身體造成很大的傷害，那么貧血的人吃什么好呢?
 

　　1、龍眼肉

　　龍眼含豐富的鐵和蛋白質(zhì)等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;

　　婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　2、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　經(jīng)常吃枸杞是能起到補(bǔ)血的作用的，枸杞主要是補(bǔ)充陽氣和活絡(luò)血脈，血液的根本也在陽氣充足、血脈暢通。

　　3、花生

　　花生是全世界公認(rèn)的健康食品，具有調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后、哺乳期和更年期的女性更應(yīng)該常吃、多吃，因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多，花生紅衣對于養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。

　　4、菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜。貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物。

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