白天工作，晚上休息，這是人們正常的生活規(guī)律和生活作息，但是有很多人卻喜歡晚上熬夜，白天來(lái)補(bǔ)覺(jué)，用一句話(huà)來(lái)說(shuō)就是“顛倒黑白”。其實(shí)，我們?nèi)梭w的工作休息時(shí)間和外界環(huán)境的時(shí)間是同步的，當(dāng)清晨太陽(yáng)冉冉升起直到晚上夕陽(yáng)西下，這一段時(shí)間就是人體細(xì)胞活躍的黃金時(shí)間，但是等到日落以后，人體內(nèi)工作了一天的器官也就要開(kāi)始休息了，這也就是為什么我們白天干活總是比晚上有精神、有激情的原因。那么怎么才能使我們舒適安心的入睡呢？下面小編就來(lái)和大家一起分享一些關(guān)于睡覺(jué)休息的注意事項(xiàng)。

 

 1.制定正確的休息時(shí)間表

       找準(zhǔn)自己的生物鐘，并給自己制定一個(gè)生物作息表，提高睡眠休息的效率，慢慢的開(kāi)始執(zhí)行以后，適應(yīng)一段時(shí)間就會(huì)變成習(xí)慣，此后就再不需要時(shí)間表的限制了。

       中醫(yī)認(rèn)為，子（夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)）、午（白天11時(shí)到下午1時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/span>

 2.午睡

       對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，午休也是很有必要的，尤其是在夏天，中午是一天當(dāng)中氣溫最高的時(shí)候，人們?cè)谝惶斓恼９ぷ髦校还苁谴竽X還是其他的器官，工作時(shí)間太長(zhǎng)總是要休息調(diào)整一下才能跟上整體的進(jìn)程，人不能連軸轉(zhuǎn)，就像機(jī)器一樣，連軸轉(zhuǎn)總是撐不了多長(zhǎng)時(shí)間，這就是為什么平時(shí)飲食休息規(guī)律的人要比經(jīng)常不按時(shí)吃飯還睡眠不足的人要健康的原因。

 3.正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

       由于大多數(shù)人體的心臟都在身體左側(cè)，睡覺(jué)時(shí)向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒，但值得一提的是，孕婦的睡姿正好與常人相反，應(yīng)該向左側(cè)臥，這樣睡對(duì)孕婦和寶寶都好。

 

 4.睡眠時(shí)間

       四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人的睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右。

 5.舒適的睡眠環(huán)境

       在臥室中盡量不要放置太多電器，睡覺(jué)之前把室內(nèi)所有電器都關(guān)掉，拔掉電源，最好把手表、戒指、耳釘?shù)榷颊簦o身體制造一個(gè)安全舒適的睡眠環(huán)境。

       中醫(yī)養(yǎng)生講究食補(bǔ)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。但是即使你按照這個(gè)習(xí)慣進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，如果身體得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ磺幸捕际前状睿虼耍覀儾粌H要食補(bǔ)，而且要搭配覺(jué)補(bǔ)，兩者相結(jié)合才能還你一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的身體。