早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一整天保持一個(gè)良好的狀態(tài)。很多人早晨都沒有吃早餐的習(xí)慣，那么不吃早餐對(duì)我們的身體到底有什么危害呢？

 

 1.能量補(bǔ)充不足   

       早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

 2.易肥胖

       營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖，因?yàn)椋?身體感覺較饑餓，以后的食量會(huì)增加 能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚 人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量 不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。

 3.記憶力減退

       早晨如果不吃早餐，會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足引起記億力衰退

 4.引起胃部不適

       因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，胃里仍會(huì)分泌少量胃酸，如果不吃單餐，胃酸就會(huì)因?yàn)闆]有食物中和而刺激胃強(qiáng)膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之就會(huì)引起胃炎、潰瘍病等。

 5.加速衰老

       如果你沒有吃早餐的習(xí)慣，那么你只得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)來供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，時(shí)間長了，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。

 6.吃早餐誘發(fā)膽結(jié)石

       人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，則容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國學(xué)者對(duì)患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石與長期不食早餐有關(guān)。

       每天早晨都唱米粥的人，身心愉悅健康，而那些難得吃一頓早餐的人，卻達(dá)不到這種狀態(tài)，最重要的是，喝粥可以延長壽命。研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人的早餐都很有規(guī)律，他們從來不會(huì)忽略每天的早餐。