老年人喝水都有哪些常識(shí)

老年人喝水有學(xué)問(wèn)

眾所周知，水對(duì)老年人有著更重要的作用。隨著體內(nèi)固有水分和細(xì)胞中的水分逐漸減少，老年人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多的現(xiàn)象，導(dǎo)致皮膚對(duì)致病菌的抵抗力下降，易患皮膚病。因此，老年人平時(shí)要注意飲水，不要等到口渴了再喝水，那樣體內(nèi)已嚴(yán)重缺水。在飲水方法上要“量少次多”，也不要暴飲，因?yàn)榇罅匡嬎畷?huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。在正常飲食的前提下，每日飲水量以1000毫升左右為宜。

老年人在清晨飲水好處更多，有利尿作用、排毒、預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等作用。但要注意飲水量，專家建議清早的飲水量一般在200～400毫升之間為宜，否則會(huì)影響早餐進(jìn)食，也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

老年人選擇飲用水的注意點(diǎn)

老年人選擇飲用水要謹(jǐn)慎由于老年人的免疫功能低，不能更好地適應(yīng)某些環(huán)境，在盛夏時(shí)期，老年人容易氣血虛弱，常發(fā)生糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等疾病。多喝水有助于老年人增強(qiáng)抵抗力，而最好的選擇就是優(yōu)質(zhì)的天然礦泉水。優(yōu)質(zhì)天然礦泉水中含有的微量元素，如鋅、鐵、鈣、硅、銅、鍶、鋰等能參與人體內(nèi)酶、激素、核酸的代謝，對(duì)身體具有十分積極的作用。

老年人選擇飲用水最佳選擇

優(yōu)質(zhì)天然礦泉水是老年人的最佳選擇，適當(dāng)飲用，有助于防病治病，達(dá)到延年益壽的作用。老年人早晨起來(lái)后，空腹飲一杯溫?zé)醿?yōu)質(zhì)天然礦泉水，能降低血液濃度，使動(dòng)脈管壁變寬，利于血液正常循環(huán)，有助于預(yù)防心血管病的發(fā)生。

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