老年人喝水都有哪些常識

老年人喝水有學問

眾所周知，水對老年人有著更重要的作用。隨著體內固有水分和細胞中的水分逐漸減少，老年人會出現皮膚干燥、皺紋增多的現象，導致皮膚對致病菌的抵抗力下降，易患皮膚病。因此，老年人平時要注意飲水，不要等到口渴了再喝水，那樣體內已嚴重缺水。在飲水方法上要“量少次多”，也不要暴飲，因為大量飲水會增加心臟負擔。在正常飲食的前提下，每日飲水量以1000毫升左右為宜。

老年人在清晨飲水好處更多，有利尿作用、排毒、預防高血壓、動脈硬化、心絞痛等作用。但要注意飲水量，專家建議清早的飲水量一般在200～400毫升之間為宜，否則會影響早餐進食，也會增加胃的負擔。

老年人選擇飲用水的注意點

老年人選擇飲用水要謹慎由于老年人的免疫功能低，不能更好地適應某些環境，在盛夏時期，老年人容易氣血虛弱，常發生糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病。多喝水有助于老年人增強抵抗力，而最好的選擇就是優質的天然礦泉水。優質天然礦泉水中含有的微量元素，如鋅、鐵、鈣、硅、銅、鍶、鋰等能參與人體內酶、激素、核酸的代謝，對身體具有十分積極的作用。

老年人選擇飲用水最佳選擇

優質天然礦泉水是老年人的最佳選擇，適當飲用，有助于防病治病，達到延年益壽的作用。老年人早晨起來后，空腹飲一杯溫熱優質天然礦泉水，能降低血液濃度，使動脈管壁變寬，利于血液正常循環，有助于預防心血管病的發生。

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