老人都有的通病睡不著，背后竟隱藏著秘密！

　　對于老人而言晚上睡不著幾乎是他們的通病，長期忍受著這種煎熬，老人也很難受，那么到底是什么原因?qū)е逻@種現(xiàn)象的呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　長時間的睡不著對老人有哪些影響

　　老年失眠癥是一種普遍、切對身心影響很大的疾病。

　　長期失眠會導(dǎo)致疲勞、衰老加快、免疫力下降、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，增加患癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥等疾病的風(fēng)險，可能引發(fā)焦慮、抑郁癥等精神障礙疾病。

　　臨床上常見的幾種失眠癥狀

　　1.入睡時間超過30分鐘;

　　2.夜間覺醒次數(shù)兩次以上或凌晨早醒;

　　3.睡眠淺、多夢;

　　4.總睡眠時間通常少于6小時;

　　5.次日感到頭暈?zāi)X脹、精神不振、焦躁等。
 

　　睡不著歸根究底是如下原因

　　1、生理性原因

　　隨著年齡增長，老人大腦的睡眠調(diào)節(jié)中樞功能下降。

　　再加上人體負(fù)責(zé)調(diào)整生物鐘、誘導(dǎo)睡眠的褪黑素分泌過少，很多老人難以入眠。

　　建議日間適當(dāng)增加戶外活動，口服褪黑素或安眠藥。

　　2、藥物原因

　　睡前服用導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮的藥物，如治療高血壓的貝沙坦、治療哮喘的麻黃堿等，易使老人難以入睡。

　　3、社會心理原因

　　老人退休后與親友交流過少，思慮過多，導(dǎo)致在床上翻來覆去睡不著。

　　還有一些老人對睡眠有恐懼感，擔(dān)心在睡夢中離開人世，因而抗拒睡眠。

　　建議老人多轉(zhuǎn)移注意力，減少不合理想法。

　　4、疾病原因
 

　　一些老人患有睡眠類疾病，如不寧腿綜合征、周期性腿動、夜間腿痙攣等，導(dǎo)致失眠。

　　5、環(huán)境及生活習(xí)慣原因

　　居室環(huán)境嘈雜、房內(nèi)光線過強(qiáng)、臥室溫度或濕度不佳等因素都可能讓老人睡不好。

　　老人吃以下食物能夠幫助睡眠

　　1、葡萄干

　　葡萄干能夠有效改善貧血，對老年人經(jīng)常出行腰酸背疼有好處，還能幫助改善睡眠。

　　2、花生米

　　花生米含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，這些藥物可以讓老人的記憶力有所增高，同時還能促進(jìn)消化幫助睡眠。

　　3、香蕉

　　香蕉除了含有部分碳水化合物外，安神助睡眠食物香蕉還有鎂。

　　鎂是一種肌肉松弛劑，它也能助眠。

　　4、紅薯

　　安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還有鉀。

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