冬天了老人做好養(yǎng)生不經(jīng)藥注意保暖還要……

　　冬季是各種老年性疾病的高發(fā)季，天冷了，小編提醒大家做好養(yǎng)生，從以下幾點加以注意!
 

　　老人養(yǎng)生要點

　　(1)注意保暖，老年人，普遍的都比較怕冷。

　　冬季天氣寒冷，建議老年人，出門前做好保暖工作。除了常規(guī)保暖以外，要戴好帽子，圍巾。

　　(2)在飲食方面，以溫補為宜。清淡的食物為主。

　　合理搭配，多吃水果蔬菜。少吃油膩的食物，油炸的食品。

　　(3)患有三高，還有心腦血管疾病等老年人。要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。

　　不要擅自增減藥物。如果有需要，要先去咨詢醫(yī)生。

　　(4)冬季天氣寒冷，人們都不怎么愿意開窗。

　　長期不開窗，室內(nèi)空氣不流通，會引發(fā)一些呼吸道疾病。有陽光的日子，要注意開窗通風(fēng)。

　　(5)保持良好的心態(tài)，避免急躁，焦慮的情緒，對老年人的身體有益處。尤其是本身就患有疾病的一些老年人。

　　(6)冬季也要堅持運動。早起運動，最好是在太陽出來以后，寒氣不那么重的時候。

　　一般九點左右，如果遇到霧霾天，就改為在室內(nèi)運動就好。
 

　　冬季影響老人健康的因素

　　1、消化道出血

　　冬天中老年人出現(xiàn)消化道出血的病例并不少見，除了不良的飲食習(xí)慣之外;

　　還跟服用藥物有關(guān)，例如一些患有骨質(zhì)疏松的人，一直不去看病，只靠吃止痛藥來緩解，等消化道出血才就醫(yī)。

　　2、便秘

　　冬天天氣干燥，老人水分?jǐn)z入不足，飯量少，搭配不均衡，長期吃素、不吃油等都會導(dǎo)致排便困難。

　　3、糖尿病

　　冬天氣溫較低，寒冷的天氣會刺激人體血管收縮，心率加快，血壓升高，所以清晨起床的時候要留意血壓變化，起床不宜太急。

　　4、呼吸道感染

　　冬天呼吸科里的人最多，常見的有由于老年人免疫力下降，不注意保暖，導(dǎo)致普通感冒發(fā)燒引起了嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)問題;

　　通常老年人肺部抗寒能力比較差，感冒咳嗽容易出現(xiàn)，所以保暖很重要。

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