天冷了，老人養(yǎng)生要注意方法？

　　天冷了，作為弱勢群體的老人在平時生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生，謹(jǐn)防疾病的發(fā)生呢?
 

　　常見的老年病有

　　1、 高血壓病、冠心病、糖尿病，這三種疾病不用介紹大家也都很熟悉。

　　2、 惡性腫瘤，隨著機體老化，接受外界不良刺激的增多，以及壽命的延長，腫瘤發(fā)病率逐年升高。

　　3、老年性癡呆，老年性精神病，老年性耳聾，腦動脈硬化以及由此引致的腦卒中;

　　老年性變性骨關(guān)節(jié)病、老年骨質(zhì)疏松癥、老年性白內(nèi)障、頸椎病，這是一類退行性病變，就是用多了，護著自然老化，沒有很好的辦法避免。

　　4、前列腺肥大，男性常見病，非常常見。

　　5、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病，只是一類與吸煙相關(guān)的疾病，珍惜生命就戒煙吧。
 

　　天冷了老人如何養(yǎng)生

　　1、禁早上太早出門

　　很多老人都有早起運動的習(xí)慣，為了健康著想，小編建議老人們在秋冬之際不要太早出門。

　　因為秋冬之際氣溫比較低，老人體質(zhì)比較弱，抗病能力較低，太早出門的話，很容易導(dǎo)致身體受凍的。

　　想要鍛煉的話，差不多十點左右外出比較好。這個時候氣溫比較高一些，甚至還可能有陽光，能夠更好地避免身體著涼。

　　2、禁長時間泡澡

　　秋冬換季氣溫逐漸降低，越來越多的老人開始喜歡泡澡。

　　因為人老之后身體生熱機能下降，更容易怕冷。

　　而泡熱水澡的時候，整個身體都被熱水包裹著。只要泡上一小會兒就會感到身體暖洋洋的。
 

　　老人養(yǎng)生藥膳送給你

　　【參歸羊肉湯】

　　黨參15克，枸杞子15克，當(dāng)歸10克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。

　　將羊肉洗凈，斬成小塊。其余用料洗凈，生姜拍爛，備用。

　　全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時，加精鹽調(diào)即成。有健脾補肝腎的功效。

　　【海蜇豬骨湯】

　　用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。

　　將海蜇洗凈撕成小朵，拌上酒、鹽和干生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調(diào)味并撒上蔥花，將沸起鍋。

　　此湯味美醇厚濃郁，平肝息風(fēng)。適用于老年肝風(fēng)內(nèi)動之高血壓并腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結(jié)等癥。

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