四世同堂的生活是很多人的向往,關(guān)注老人的健康要從生活的點(diǎn)滴做起,老人養(yǎng)生保健日常習(xí)慣很重要,具體方法隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
老人健康長(zhǎng)壽的方法
1、堅(jiān)持喝酸奶
不少的人一生病就十分慌張,經(jīng)常去醫(yī)院打針吃藥,這樣會(huì)降低人的免疫力,生病時(shí)喝一杯酸奶,能讓病癥減輕。
酸奶中含有很多的益生菌,不僅能保持腸胃的健康,對(duì)人體身體健康也有一定的影響能力。
2、平常心
有些人剛進(jìn)入老年會(huì)覺得非常不適應(yīng),心中有十分焦躁的感覺,這時(shí)應(yīng)該保持一顆平常心,在日常生活中,心情要瀟灑大度,隨遇而安。
3、愛種花草
一般來(lái)說(shuō)愛種花草的人都是對(duì)生活有著熱愛之情的人。園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管的健康也能鍛煉肌肉的柔韌性和力量。
4、細(xì)嚼慢咽
越到老年越要細(xì)嚼慢咽,千萬(wàn)不要狼吞虎咽。吃飯吃太快會(huì)讓得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分配,如果有充分的咀嚼,就能讓人的消化系統(tǒng)能力提高。
5、多吃水果蔬菜
老年人一般都要注意,不要過(guò)度辛辣飲食,而要清淡飲食,在平時(shí)多吃一點(diǎn)水果蔬菜有利于為自己的身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
老人健康養(yǎng)生茶推薦
1、降脂茶
做法:
1、山楂洗凈,去核搗爛,與茯苓一同放入砂鍋中,加入適量的水,用文火煎約10分鐘,去渣取汁。
2、再用此汁沖泡槐花,最后加入冰糖調(diào)味即可。
功效:這款茶飲酸甜可口,具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。
2、清咽茶
做法:將柿餅隔水蒸15分鐘后切片,羅漢果洗凈搗爛,與胖大海、柿餅一同放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜5分鐘即可。
功效:很多老年人都有咳喘的毛病,因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤(rùn)爽口,清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。
3、降壓茶
材料:松蘿3克(切碎),菊花10克,綠茶3克。
做法:將三種材料一同放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋悶10~15分鐘即可。
功效:不少老年人有高血壓的煩惱,這款茶飲味道甘涼微苦,氣味清香,長(zhǎng)期飲用可以散熱降壓、清肝明目。
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