老年人養(yǎng)生三大忌，記住你一點你就贏了！

　　年輕時候操勞，老了本應(yīng)該好好享受生活，但有時候事與愿違，病痛時常伴隨左右，如何讓老人健健康康的生活呢，學(xué)會一些養(yǎng)生方法很重要，老人養(yǎng)生三大忌，記住一點你就贏了，趕緊為老人收藏吧!
 

　　老人保健養(yǎng)生方法

　　1、睡

　　即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

　　2、保

　　即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。

　　研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　3、轉(zhuǎn)

　　即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
 

　　4、活

　　是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)常活動手指，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　5、參

　　即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　6、聽

　　即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　7、調(diào)

　　即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄;

　　多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
 

　　老人養(yǎng)生三大忌

　　1、切記坐的時間不要太長

　　很多老年人由于身體素質(zhì)的下滑，經(jīng)常會感覺到身體疲憊的現(xiàn)象。因此，很多老年人常年都會保持坐姿，經(jīng)常會長時間的坐在電視前看電視。

　　久坐雖然可以有效的幫助老年人緩解疲勞，舒緩精神，有著舒適的感覺。可如果坐的時間太長了，會使老年人的肌肉快速的衰退，甚至產(chǎn)生萎縮的現(xiàn)象。

　　2、切記不要常時間站

　　生命在于運動，很多老年人都對此堅信不疑，因此不但有跳廣場舞，練健身操的習(xí)慣。

　　有些會練一些所謂的站功，長時間的保持站姿，甚至?xí)檬智么蚝蟊常麄冋J(rèn)為這樣可以起到健身的效果。

　　可實際上老年人的運動應(yīng)該多重結(jié)合，一定不會這樣的時間過長，否則會影響氣血運行，使身體的某些部分鍛煉不到的鍛煉。

　　導(dǎo)致血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血虛的現(xiàn)象，這些可能會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)一些疾病，對健康不利。

　　3、用眼時間不能太長

　　有很多老年人并不喜歡做戶外活動，也沒有什么攝像愛好，更是沒有一些不得不做的工作。

　　因此他們會長時間的看電視、看報紙，甚至一看就是一個下午一個晚上。

　　可是養(yǎng)生切記不可以用眼時間過長，否則會產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５陌Y狀，甚至?xí)霈F(xiàn)暈倒，嚴(yán)重威脅老年人生命安全。

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