中老年人養(yǎng)腎護腎從好的習(xí)慣開始！

　　人過中年，腎臟開始逐漸變小，同時各種腎臟病患者增加，如何防止腎臟早衰，學(xué)會養(yǎng)腎。
 

　　腎臟病為何更加青睞男性

　　調(diào)查顯示，40歲以后的男性腎臟病患者要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性患者。

　　(1)中醫(yī)認(rèn)為，隨著年齡的增長，男性腎中精氣逐漸虛損，腎的主水功能失常，進而影響尿液的生成和排泄，就會出現(xiàn)尿少、水腫、小便無力、夜尿多、尿后余瀝不盡、遺尿等癥狀。

　　(2)男性腎臟病的高發(fā)除生理原因外，與吸煙、應(yīng)酬過多以及生活壓力大也有很大關(guān)系。

　　養(yǎng)腎、護腎日常做法

　　1、定期檢查

　　要想早期發(fā)現(xiàn)腎臟病，年過40歲的男性就要堅持每年進行腎臟B超、尿常規(guī)、腎功能檢查，尤其有不良生活方式和家族腎癌病史的男性更要注意。

　　2、40歲后不憋尿

　　尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，腎臟以排尿的方式排泄體內(nèi)代謝廢物和有毒物質(zhì);

　　如果總是憋尿，膀胱的壓力會增大，一方面使尿液反流，另一方面易使細(xì)菌繁殖上行，勢必?fù)p傷腎小球，使腎功能受損，甚至引起腎衰竭。
 

　　3、飲食宜清淡

　　隨著年齡的增長、腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用動、植物蛋白，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，就會大大加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　4、控制體重

　　調(diào)查表明，隨著男性腰圍的增大，其患腎臟病的危險也會增加。因此，維持正常體重是男性保護腎臟功能正常的一個重要因素。

　　5、多吃含亞麻油酸的食物

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，前列腺系統(tǒng)對于維持腎臟功能具有重要作用，而亞麻油酸可促使前列腺素合成;

　　因此，日常飲食中要常吃富含亞麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹調(diào)時多用葵花子油、橄欖油等，對于保護腎臟功能也有積極作用。

　　中老年人護腎遠(yuǎn)離四大誤區(qū)

　　1、治腎虛就是壯陽

　　2、陽痿由腎虛引起

　　3、腎虛那是男人的事

　　4、耳鳴就是腎虛引起的

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