年紀(jì)大了容易腎虛，老人腎虛常見癥狀及其補(bǔ)腎方法！

　　人到老年，往往腎功能有所下降，老人腎虛有哪些表現(xiàn)?怎么治療呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　老人腎虛的癥狀

　　1、胃寒肢冷

　　老年人腎陽虛較常見，表現(xiàn)為四肢手足畏寒冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)，還會(huì)伴隨腰膝酸痛、神疲倦怠、少氣懶言、口淡不渴等腎虛的表現(xiàn)。

　　2、頭暈耳鳴

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精生髓、髓聚而為腦，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

　　3、性功能障礙

　　腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，若某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，可出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精、滑精等表現(xiàn)。

　　4、氣短喘息

　　腎有納氣的功能，若腎虛而不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短、呼多吸少。

　　若老人出現(xiàn)了腎虛的癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　想補(bǔ)腎試試以下方法
 

　　1、飲食補(bǔ)腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外;

　　核桃、韭菜等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

　　通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的積極措施。這里向您介紹幾種簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：

　　(1)腰部按摩法

　　方法一：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至后腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度。

　　可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　方法二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以出現(xiàn)酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　(2)腳心按摩法

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，并能疏肝明目、促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　(3)強(qiáng)腎健身按摩
 

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。

　　然后雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。

　　可連續(xù)做3~5次為一遍，每日可酌情做3~5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。

　　雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，力度不宜過大、過猛。

　　3、睡眠養(yǎng)生

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　4、護(hù)好雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

　　因此要注意保暖，如睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長時(shí)間行走。

　　5、定時(shí)飲水

　　適量飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水的最佳時(shí)間是：早晨起床后、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右、就寢前。

　　時(shí)間上不必固定，原則上口渴時(shí)即可喝。飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”的說法。

　　6、大便暢通

　　大便不暢，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。

　　因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

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