年紀大了容易腎虛，老人腎虛常見癥狀及其補腎方法！

　　人到老年，往往腎功能有所下降，老人腎虛有哪些表現?怎么治療呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　老人腎虛的癥狀

　　1、胃寒肢冷

　　老年人腎陽虛較常見，表現為四肢手足畏寒冰冷，甚至冷至肘、膝關節，還會伴隨腰膝酸痛、神疲倦怠、少氣懶言、口淡不渴等腎虛的表現。

　　2、頭暈耳鳴

　　中醫認為，腎藏精生髓、髓聚而為腦，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

　　3、性功能障礙

　　腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，若某一方衰退就會發生病變，可出現陽痿、早泄、遺精、滑精等表現。

　　4、氣短喘息

　　腎有納氣的功能，若腎虛而不能納氣，就會引起喘息氣短、呼多吸少。

　　若老人出現了腎虛的癥狀，一定要及時到正規的醫院進行治療。

　　想補腎試試以下方法
 

　　1、飲食補腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外;

　　核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。

　　2、運動補腎

　　通過運動養腎是值得提倡的積極措施。這里向您介紹幾種簡單易學的運動方法：

　　(1)腰部按摩法

　　方法一：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至后腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度。

　　可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　方法二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以出現酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　(2)腳心按摩法

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、防止早衰，并能疏肝明目、促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　(3)強腎健身按摩
 

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。

　　然后雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。

　　可連續做3~5次為一遍，每日可酌情做3~5遍。做動作前，全身宜放松。

　　雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，力度不宜過大、過猛。

　　3、睡眠養生

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

　　臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　4、護好雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

　　因此要注意保暖，如睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。

　　5、定時飲水

　　適量飲水是很重要的養腎方法。飲水的最佳時間是：早晨起床后、上午10時左右、下午3時左右、就寢前。

　　時間上不必固定，原則上口渴時即可喝。飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”的說法。

　　6、大便暢通

　　大便不暢，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。

　　因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

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