如何預防老年抑郁癥

 

　　任何類型的抑郁癥后果是極其嚴重的，那就是自殺。而老年抑郁癥不僅擁有抑郁癥的共同特點，還很容易引發心肌梗死、高血壓、冠心病和癌癥等身體疾病。因此一定要熟悉老年抑郁癥的癥狀表現，做好預防工作或在發病初期就接受有效治療。

　　

　　老年抑郁癥有什么表現？

　　

　　情緒表現

　　

　　據統計，在55歲以上老年中罹患抑郁癥的比例可高達10%~15%，其中有的病人癥狀十分嚴重，甚至走向輕生，因而老年抑郁癥患者的死亡率竟可高至30%。

　　

　　與年輕抑郁癥患者一樣，老年抑郁癥患者發病時即出現原因不明且持續二周以上的情緒低落和沮喪。其中最典型的癥狀是是萬念俱灰，并對生活、工作和以前的業余愛好均失去興趣。

　　

　　心理癥狀

　　

　　1、老年人經常健忘，患者雖然也可能出現與老年癡呆癥相似的健忘問題，但它們最大的分別在于癡呆癥患者是真的忘記一切，而抑郁癥患者只是堅信自己已忘記。

　　

　　2、抑郁癥是指一種不尋常、持續的嚴重抑郁情緒，加上收入驟減(或完全沒收入)、體力漸漸不支、健康出現問題及老友一個個去世。

　　

　　3、在抑郁情緒支配下，老人往往自我貶低、自我譴責，認為自己什么都沒做好。

　　

　　軀體表現

　　

　　1、原本睡眠良好的老人會突然變得難以入眠，可雖入睡但醒得過早，或入睡了卻又自感未入睡，此時服用抗神經衰弱癥的藥物往往毫無效果。

　　

　　2、原本排便正常的老人會變得難以排便，嚴重可閉結一周，同時還會伴以種種消化障礙，如食欲大減甚至完全不思飲食，有的還出現腹脹、口臭等癥狀。

　　

　　老年抑郁癥的表現 如何預防老年抑郁癥 老年抑郁癥的預防方法

　　
                
 

　　老年抑郁癥如何預防？

　　

　　1、培養和諧的家庭氣氛

　　

　　家庭中的成員應該盡其所能為老年人建立一個溫馨和諧的家庭氣氛，尊老重老，讓老年人感覺到老有所養，老有所用；老年人也應該與青年人多一些溝通，多了解現在年輕人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛圍。

　　

　　2、多一些人際交往

　　

　　老年人退休后往往覺得孤獨寂寞，平常缺乏興趣愛好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想。現在社區中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區的活動，不僅可以擴大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的伙伴，既豐富了生活內容，又能通過相互交流，相互開導，使老年人的身心得到健康的發展，有效地預防抑郁癥的出現。

　　

　　3、注重健康

　　

　　老年人要注重自己和家人的健康，但是不能過分的關注自己和家人的健康。

　　

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　　4、飲食調理

　　

　　(1)、低脂牛奶

　　

　　牛奶是大家最為喜愛的保健品之一，也是很多女性朋友最為青睞的美容飲品之一。溫熱的牛奶可以幫助我們緩和情緒，可以起到鎮定神經的作用，是趕走抑郁更是一大有力武器。

　　

　　(2)、香蕉

　　

　　香蕉是我們生活中最常見，也是大家最喜愛的水果之一。尤其是香蕉中含有的生物堿能夠振奮人的精神，對于趕走抑郁有著很大幫助，所以有抑郁情緒的人不妨多吃一些香蕉來緩解自己的情緒。

　　
              
 

　　(3)、大蒜

　　

　　很多人不太喜歡吃大蒜，不僅是因為大蒜那辛辣的味道，更和大蒜那難聞的氣味有關，所以很多患者都對它敬而遠之。研究表明，吃大蒜可以緩解我們疲憊和抑郁的情緒。所以千萬不要忽略了大蒜的好處哦。

　　

　　(4)、雞肉

　　

　　很多人會有一些貧血、煩躁不安、記憶力減退和食欲不振的現象出現，這主要是因為我們的身體中缺乏維生素B12所致，而雞肉中恰恰含有大量的維生素B12，所以當您感覺晚上出現睡眠障礙或者有抑郁情緒困擾時，可以多吃一點雞肉來緩解一下。

　　

　　(5)、深海魚

　　

　　為什么一般在海邊生活的人都比較快樂，不會被抑郁癥“打擾”？這不僅僅是因為海邊的風景，更主要的是因為他們常吃魚的緣故。魚油中的Omega-3脂肪酸和抗抑郁藥中的碳酸鋰在抵抗抑郁癥方面有著相似的作用，都可以讓人分泌出血清素，而血清素能夠起到鎮定情緒，緩解焦慮的作用。

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