引起孕婦水腫的原因有哪些？專家教你5個緩解孕期水腫的巧妙方法！

　　在懷孕的過程中，很多準媽媽在面對自己身體的種種變化時都有些反應不過來，尤其是孕期水腫現象最為難過，不知不覺間你會發現自己的腿胖了，腳也肥了。那么為什么會出現孕期水腫的現象呢?有哪些方法可以緩解孕期水腫呢?
 

　　【孕期水腫的原因】

　　1.血容量增加

　　妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。

　　血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

　　2.血漿滲透壓低

　　由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。

　　而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3.子宮增大

　　妊娠后子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，也是下肢浮腫的重要原因之一。

　　孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，輕度的腫脹是正常的，不必擔心。
 

　　【如何消除孕期水腫?】

　　1.充分休息

　　消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　2.注意保暖

　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

　　3.食用低鹽餐

　　懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　4.抬高雙腿

　　建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

　　5.左側睡

　　孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
 

　　【食療緩解孕期水腫】

　　1.鯉魚湯

　　材料：鯉魚500克，白術15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。

　　制作：將四味藥布包煎煮，取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚，食魚飲湯。

　　功用：具有健脾利水，理氣調中的作用。

　　2.黑魚冬瓜湯

　　材料：大黑魚1條約500克，冬瓜500克，調料適量。

　　制作：先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽，煮熟后吃魚喝湯。

　　功用：具有溫腎利水安胎的作用，適用于腎陽虛型的妊娠水腫。

　　3.赤小豆山藥粥

　　材料：赤小豆50克，鮮山藥50克，白糖少許。

　　制作：先煮赤小豆，待八成熟時，下鮮山藥，熟后加糖少許，即成。

　　功用：具有健脾清熱利濕的作用。對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者，食之頗益。

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