　　女人40歲如何擁有一個(gè)完美的體型，讀了這篇文章

都說(shuō)女人一到四十豆腐渣，為了不成為豆腐渣，四十歲胖女人也要減肥，四十歲左右的女性的生活重心不應(yīng)該只圍繞著家庭轉(zhuǎn),對(duì)于一些減肥的運(yùn)動(dòng)也要抽時(shí)間出來(lái)進(jìn)行.這也是愛(ài)自己也是愛(ài)家人的方式。

女人過(guò)了40歲后，無(wú)論是節(jié)衣縮食還是運(yùn)動(dòng)，都很難控制體重，這主要是由于女性體內(nèi)雌激素減少造成的。中醫(yī)認(rèn)為這與腎虛有關(guān)系，所以最根本的方法就是補(bǔ)腎。

很多女性通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，但根本起不到效果。因?yàn)楣?jié)食勢(shì)必會(huì)減少合成女性雌激素所需的物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸等，而雌性激素不足會(huì)致使月經(jīng)量減少。所以，40歲后，正確的減肥方法是補(bǔ)腎，調(diào)整自身體質(zhì)使內(nèi)分泌功能正常。

研究發(fā)現(xiàn)，女性婦科病也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，如子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征，會(huì)令形體發(fā)生改變。多囊卵巢綜合征還會(huì)導(dǎo)致肥胖、長(zhǎng)暗瘡、長(zhǎng)斑和脫發(fā)。

由于化妝品和護(hù)膚品的使用，盡管35歲以上的女性看起來(lái)還非常年輕，但畢竟到了中年階段，人體的代謝和循環(huán)已經(jīng)不及年輕時(shí)候的2/3，所以此時(shí)要想減掉贅肉首先就要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。

中年人應(yīng)做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)。身處在這種年齡段的女性朋友們，因肌肉的耐力和彈性會(huì)隨之減小，建議多做一些柔韌性較強(qiáng)且運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，在做的時(shí)候一定要堅(jiān)持，最好在一周做三次以上，平均每次要做二十至四十分鐘左右最為適宜，比如長(zhǎng)距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。

40歲的女人發(fā)胖的主要原因是：新陳代謝減緩、生活習(xí)慣的錯(cuò)誤、雌激素產(chǎn)生變化、長(zhǎng)期毒性壓力等造成的，要想成功減肥，除了必要合理的運(yùn)動(dòng)外，飲食也應(yīng)該以清淡為基準(zhǔn)，高蛋白和高脂肪的都應(yīng)該盡量少吃，保證每日營(yíng)養(yǎng)供給就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來(lái)夜宵就容易發(fā)胖，加上代謝降低后更容易把脂肪堆積在腰腹部。　