女人最容易發(fā)胖的三個(gè)時(shí)期，要做好預(yù)防！

　　女人一生最易發(fā)胖的三個(gè)階段，在這個(gè)特殊時(shí)期一定要注意體重變化，小心變胖后想挽回都難。所以在這三個(gè)階段女人要做好預(yù)防，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　女人在那三個(gè)時(shí)期最容易長胖

　　1、青春期

　　女性進(jìn)入青春期，暖巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化。

　　如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。

　　2、參加工作后

　　根據(jù)美國一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

　　美國的職業(yè)網(wǎng)站針調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且70%的工作場所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。

　　在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。

　　另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。

　　3、生小孩
 

　　生孩子幾乎是每位女性必經(jīng)的人生階段，但有多少能夠在成為媽媽以后身材不走樣的呢?懷孕及生產(chǎn)是女性最容易增重的時(shí)期。

　　女人要如何來預(yù)防肥胖呢

　　1、提高認(rèn)識(shí)

　　充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

　　2、飲食清爽

　　要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
 

　　經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

　　4、心情舒暢

　　良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。

　　反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。

　　5、生活規(guī)律

　　為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲(chǔ)備;

　　若睡眠過多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

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