女性減肥注意了，千萬不要錯過了減肥的黃金期！

　　女性朋友如何保持身材不發福，不變形呢?如果想要減肥千萬不要錯過了減肥的黃金期，中醫中藥網小編也想知道哦，趕快看過來!
 

　　“減肥黃金期”助你成功瘦身

　　首先需要注意的是“減肥黃金期”是月經期間。

　　再者月經第7—13天是黃金減肥期。

　　還有在飲食方面注意

　　多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

　　避免生冷的食物，冰品或飲品。

　　放松心情做做和緩的運動。

　　少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

　　避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

　　女性月經期間五種食物不要碰
 

　　1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。

　　但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。因為香蕉也是屬于寒涼的食物。

　　2、柿子

　　柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經期最好不要食用柿子。

　　3、西瓜

　　女性在經期是絕對不能吃西瓜的。

　　雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由于西瓜屬寒涼食物。

　　因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等癥狀。

　　4、冰鎮的水果

　　現代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。

　　事實上在經期吃了冰鎮的水果，由于體內溫度直線下降，因而會刺激到子宮，繼而引起宮縮。

　　5、反季節水果

　　反季節水果不僅營養不及正常生長的水果，且在其生長過程中免不了使用各種催熟藥物。

　　因此如果食用了這樣的食物對人體的健康會產生較大的影響的。

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