老人養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　冬天天氣寒冷，老人要在方方面面引起注意，不僅要飲食適當(dāng)而且要注意起居，具體冬季怎么個(gè)養(yǎng)法，中醫(yī)中藥網(wǎng)小編為你來(lái)支招!
 

　　老人冬季養(yǎng)生要做到

　　1、飲食有節(jié)

　　冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，但也要適可而止;

　　若過(guò)食肥膩，則痰濕頓生，對(duì)心腦血管疾病有害無(wú)益。

　　冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過(guò)咸之物，對(duì)于養(yǎng)生保健，防患未然都是有一定作用。

　　2、起居有常

　　入冬后，晝短夜長(zhǎng)，老人要適應(yīng)變化，適時(shí)增添衣服，調(diào)節(jié)作息時(shí)間。

　　在冬季，老人應(yīng)睡眠充足且要定時(shí)，要“早睡晚起”。一般認(rèn)為，老人冬天睡眠時(shí)間7至9小時(shí)為宜。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 

　　冬季老人戶外活動(dòng)少，但還是要堅(jiān)持鍛煉。

　　冬季晨練不能過(guò)早，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行，活動(dòng)要掌握“度”，“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅(jiān)持。

　　4、調(diào)設(shè)情志

　　要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應(yīng)注意對(duì)情緒的調(diào)節(jié)。

　　5、避免外邪

　　外邪泛指外界可能引起疾病的因素。

　　老人正氣相對(duì)較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發(fā)病后病情就會(huì)較重。

　　老人冬季要做好以下疾病預(yù)防

　　1、咳嗽

　　冬天很干燥，愛(ài)吃辣的老年人，冬季容易引發(fā)咳嗽。
 

　　根據(jù)中醫(yī)五味走臟的說(shuō)法，辛辣的食物會(huì)損傷肺，導(dǎo)致肺燥咳嗽。而且咳嗽厲害就容易傷肝。

　　2、感冒

　　老人感冒是秋冬季節(jié)的常見(jiàn)病、多發(fā)病，感冒雖然不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

　　3、瘙癢

　　專家稱，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠。

　　4、腹瀉

　　冬季溫度還比較高，食物容易變質(zhì)，人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。

　　因?yàn)橄悴司哂袣⒕淖饔茫食詻霭璨藭r(shí)可放一些。

　　5、心肌梗塞

　　寒冬也是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加;

　　血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！