女人冬季易寒怎么辦？教你4個生活小妙招抗寒過冬！

　　每到冬季的時候，很多人會發現女人的手和腳似乎總是比男人要冷，有時候還會因為冷而感覺到腹部不適，因此冬季女人總是要穿的格外厚才能保持體溫，那么為什么女人冬天會更怕冷呢?下面就讓我們一起來揭曉答案。
 

　　女人冬季怕冷的原因

　　1、熱量問題

　　女性體內的雌性激素含量是比較高的，體內的熱量會在激素的影響下轉化成脂肪，再加上很多女性進入冬季之后就沒有健身、運動的習慣，熱量的來源會變得更少，此時就不要怪冬季寒風會給你帶來寒冷的感覺。

　　2、月經問題

　　女性每個月都要“失血”一次，來一次月經會讓女性流失大量的鐵元素，而鐵是促進血液再生的重要元素，體內缺鐵又缺血，難怪你會感到寒冷。建議女性在冬季要做好補血工作，避免因為體內氣血不足而感到畏寒。

　　3、飲食問題

　　如今很多女孩子都愛吃冷飲，再加上一整個夏季人們經常待在空調房里，許多女性的體質開始發生變化，進入冬季之后身體不能很好的適應氣候的改變所以才會出現畏寒、怕冷的情況。

　　4、穿衣問題

　　無論多冷，街頭上總能看到穿著短裙踩著高跟鞋的女性，其實這樣的做法對身體的傷害是非常大的。想在冬季讓身體暖和起來，那么女人們一定要穿好衣服，降溫的時候該穿羽絨服、棉鞋就要穿，千萬不要為了風度不要溫度。
 

　　5.體質問題

　　缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美國重量學家和營養學家試驗結果表明：那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因為月經導致鐵的損失。營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產熱少，所以怕冷。

　　女人怕冷如何緩解？

　　1、飲食調理

　　含鐵的食物

　　多吃含鐵的食物，就會讓你不會因為月經流血而出現缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類的食物等。

　　高熱量食物

　　含有高熱量的食物對畏冷癥也有效果，女性如果怕冷的話，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。
 

　　溫熱性食物

　　肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

　　2、生活習慣

　　經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

　　用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行梳頭，每回50-100次，以早晨起床后為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

　　泡澡跟泡腳是一樣的概念，泡腳可以緩解雙腳冰涼，泡澡則能讓我們全身都快速暖和起來。身體比較虛弱的女性還可以在泡澡水里加一點生姜，生姜能能加快改善身體冰涼的問題。
 

　　3、穴位按摩

　　身體之所以感到冰涼、不舒服，其實有很大的原因是因為身體內部的經脈受阻，血液沒辦法順暢運行而引起的，按摩可以很好的解決這個問題。建議女性在冬季每個月到按摩室接受全身按摩1-2次，長期堅持還能起到養生、保健的功效。

　　用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。

　　血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

　　三陰交穴位置：內踝最高點向上4橫指，脛骨內側面后緣。

　　4、適量運動

　　上面我們有提到，很多女性進入冬季都因為天冷而不愛運動，其實這個時候我們更應該運動起來。女性們在冬季可以避開一些室外運動項目，可以選擇室內瑜伽、室內游泳或者跑步機慢跑等來改善怕冷、畏寒的毛病。

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