中醫(yī)有句話叫“大醫(yī)治未病”，意思就是在這個病還沒有出現(xiàn)的時候已經(jīng)提前做好了預(yù)防，這才是好醫(yī)生。在現(xiàn)代社會快速發(fā)展的同時，越來越多的人開始注重減肥健身這件事，尤其是女人，通過節(jié)食、抽脂、去健身房等多種方式去減肥，但是很多女人卻不知道經(jīng)期吃下面這些東西也是可以減肥的：

    多吃高纖維量的食物

        蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。

   1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

   2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

   3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

   4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

   5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

   6、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

   7、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

   8、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

   9、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。

  10、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

     營養(yǎng)食譜

   1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){，外加一個蘋果。

    2、中午吃飽飯，多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

    3、晚飯少吃點(diǎn)，吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。

          但是告誡大家在減肥的同時還是要注意健康，合理節(jié)食，補(bǔ)充鈣質(zhì)，時常運(yùn)動。