春季養肝正當時，專家推薦這些養肝的食物一定不能少！

　　中醫素來有春季養肝之說，春季是肝藏的疏泄功能最強的時候，此時養肝也是最好的時候，當然了，雖說養肝的方法多種多樣，但是我們也要擇優選擇最佳的養肝方法。
 

　　春季養肝的方法

　　1.飲食

　　在保持粗細均衡、合理健康飲食的原則上，春季養肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，豆腐、芝麻等食物，都含有高蛋白。

　　另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。

　　2.起居

　　過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝細胞的修復和再生。

　　3.運動

　　春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。
 

　　肝臟排毒的食物

　　1.黑芝麻

　　在我們日常生活中，黑芝麻是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，黑芝麻是“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的解毒王。

　　2.豬血

　　豬血有解毒的作用，吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。尤其是在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯，維持肝臟機能，這是非常必要的。

　　3.蒲公英

　　蒲公英排毒功效極強，能有效預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，還可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔，清理肝臟多余毒素。
 

　　按摩養肝的方法

　　1.預備姿勢：醒來后，先不說話，閉目平臥于床，全身放松。

　　2.轉舌：輕合唇，微啟齒，不要露舌，舌在口中緩慢勻速打轉，向左九下，向右九下，之后將產生的唾液咽下。

　　3.叩齒：口唇微合，張開雙齒，能容下一個手指，然后使上下牙齒有節奏的叩擊，力量適度，30次為佳，之后將產生的唾液咽下。

　　4.搓眼：雙手掌搓熱，從兩眼角內向外搓到兩耳際止，反復三十次。

　　5.按耳：雙手捂耳向內按壓，松開，反復三十次。

　　6.搓鼻：雙手小魚際相對搓熱，分別放在鼻梁兩側。沿著鼻梁上下來回搓三十次。

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