夏至來碗山楂酸梅湯可消食健胃、活血化瘀！

　　夏至之后，一年中最熱的時(shí)候就要到了，氣候炎熱容易導(dǎo)致人體出汗過多、出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，食欲不振等，夏季養(yǎng)生保健的方法有哪些?
 

　　夏至養(yǎng)生妙招

　　1、睡午覺

　　夏至?xí)r節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足，所以每天應(yīng)安排短時(shí)間的午睡，以促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。、

　　午睡時(shí)間一般以一小時(shí)為宜，不宜坐著打盹，這樣容易導(dǎo)致腦部供血不足，會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹等癥狀，同時(shí)也不宜伏案午睡。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　走路等運(yùn)動(dòng)適合夏季，每天快走30分鐘-1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。

　　3、控制空調(diào)的溫度

　　空調(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過8℃。

　　4、堅(jiān)持泡腳

　　睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。
 

　　夏至養(yǎng)生粥推薦

　　1、山楂酸梅湯

　　夏季喝些山楂酸梅湯可消食健胃、活血化淤。

　　取山楂片、酸梅，加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　2、薏仁綠豆粥

　　推薦喝些薏仁綠豆粥。薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，非常適宜夏季飲用。

　　薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2~3小時(shí)，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時(shí)，然后等份煮粥即可。

　　夏至適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜

　　1、大蒜

　　如果經(jīng)常吃些大蒜，胃腸會(huì)更舒服地度過夏季。

　　大蒜具有很強(qiáng)的殺菌、抗菌的作用，特別是夏季對(duì)腸道內(nèi)大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用，具有一定殺傷力。

　　2、苦瓜

　　中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，所以夏吃苦瓜益處多。

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