夏季掌握養生訣竅，健康離你越來越近！

　　夏天，人們首先想到的是熱，熱不僅影響人們的胃口，而且此時人們最容易忽視健康問題，落下病根，夏季養生重在找我竅門，你或許會用到，趕緊學起來!
 

　　夏季健康養生訣竅

　　1、不要生氣

　　夏季天熱，人容易煩躁不安，因此特別容易生氣。

　　要知道生氣的時候，人體內的血液可是會產生毒素的。

　　想要身體健康的話，就要少生氣。此外，要靜心讓自己內心保持平靜，從精神方面養生。

　　2、穿對衣服

　　夏季天氣炎熱，因此要穿得薄一點，而且要選擇透氣、吸水性好的面料。

　　這樣的話，身體出汗了以后，才不會導致皮膚變得很黏。

　　3、選對吃

　　夏季天熱導致大家容易出汗，若是不及時補水可不好。

　　因此，天熱的時候，不妨吃些冰凍西瓜，幫助自己解渴補水。但是必須適量吃，否則吃多了容易腹瀉。

　　4、及時養肝

　　夏季天熱肝臟容易生火，很多人都有出現肝火旺盛的情況。長期這樣子對肝臟傷害極大，因此需要及時養肝。
 

　　夏季養生食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜與其他新鮮蔬菜相比，維生素C含量高，含鈉量很低，不含脂肪，屬于清淡性食物，有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效，為夏季清暑利尿佳品。

　　2、綠豆

　　綠豆有清熱解毒、清暑解渴、消腫利水的功效，是炎熱夏季的消暑佳品。

　　綠豆有較高的食用和藥用價值，被譽為“濟世之良谷”。

　　如果只是想消暑，煮湯時，開鍋后煮10分鐘左右即可，不要久煮，以顏色碧綠、清澈為度;若要清熱解毒，最好把綠豆煮爛。

　　3、桃子

　　又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被稱為“天下第一果”。桃含鉀多鈉少，有補心生津、解渴清熱的功效。

　　4、番茄

　　又名西紅柿、洋柿子、番李子等。

　　番茄主要有兩種，大紅番茄和粉紅番茄，如要生吃，應選粉紅番茄，糖、酸含量低，味淡;要熟吃，應選大紅番茄，糖、酸含量高，味濃。

　　番茄有生津止渴，健胃消食，涼血平肝的功效。還可以消除疲勞，增進食欲。
 

　　夏季做好疾病預防

　　1、夏季頭痛

　　夏季氣溫過高，但同時也伴隨著悶熱、雷雨、大風等天氣驟變的情況出現，這會誘發頭痛。

　　注意在夏季預防要及時補充水分，節制冷飲，注意休息等。

　　2、關節炎

　　關節炎是很多中老年朋友都會出現的問題，關節炎高發的季節，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。

　　這是因為，在冬季，人們反而懂得要注意保暖。

　　而在夏季，人們卻會出現過度貪涼的問題，這樣會導致寒氣入侵，出現風濕性關節炎。

　　3、熱傷風

　　熱傷風是夏季最常見的問題，熱傷風疾病的癥狀為：頭昏、惡心、胃口不好、四肢無力。

　　熱傷風在中醫看來是一種“暑濕感冒”。這種問題最容易出現在夏季的三伏天氣。

　　原因主要有，室內空調溫度開得太低，或者是扇一夜的風扇導致。

　　4、中暑

　　中暑也是夏季常見的疾病。中暑的表現為：口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，體溫正常或升高等。

　　預防中暑最好的方法是在高溫天氣，應注意防暑，不要長時間在太陽下，飲用一些解暑的飲品。

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