夏至養生，夏至養生在飲食方面注意事項

　　夏至是傳統中國最重要的節氣之一，也是最早被確定的一個節氣，現在一般在每年公歷6月21日或22日。關于夏至有好多的諺語，夏至養生很重，夏至有哪些方面的注意事項，隨中醫中藥網小編一起來看。
 

　　節氣諺語

　　夏至有雨三伏熱，重陽無雨一東晴。

　　夏至東風搖，麥子坐水澇。

　　日長長到夏至，日短短到冬至

　　夏至食個荔，一年都無弊

　　夏至風從西邊起，瓜菜園中受熬煎

　　芒種栽秧日管日，夏至栽秧時管時

　　夏至伏天到，中耕很重要，伏里鋤一遍，賽過水澆園

　　時令飲食

　　1.夏季陽氣盛于外，陰氣居于內，所以飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的食物。而面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

　　2.另一個很重要的說法是“冬吃蘿卜，夏吃姜”、夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。而且還有說法：“男子不可百日無姜”。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子的身體也有不小的好處。
 

　　3.夏至后，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。不過需要注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用。

　　【注意事項】

　　1、夏至養生先養心

　　中醫專家指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。

　　2、夏至養生之飲食養生

　　夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
 

　　3、夏至養生之運動養生

　　運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。

　　4、夏至養生之起居養生

　　起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

　　5、夏至養生念好”三字經“

　　夏至來了，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來，否則很可能造成部分營養成分不足和失衡，進而影響正常神經調節與免疫調節等生理機能，引發疾病。專家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了!

　　6、夏至養生須防暑

　　夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農作物生長旺盛。夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

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