春困如何緩解?做好這幾點能更好的休息睡眠!

　　春季的時候很多人會有疲勞乏力、頭暈眼花的現象出現，這就是人們常說的春困了，雖然春困不是病，但我們也要提前了解預防春困的方法。
 

　　【春困的原因】

　　1.冷暖變化大

　　春天乍暖還寒，血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到熱天環境下的擴張狀態，造成腦部缺血，人就會感到頭昏腦脹，四肢無力。

　　2.空氣濕度較大

　　春季潮濕的空氣通過人的呼吸進入體內后，容易濕困脾胃，造成脾胃的運作失常，使人中氣不足，氣血虛弱，從而產生疲勞、乏力、頭暈等不良感受。

　　3.大腦缺氧

　　現在很多設在高樓大廈里的辦公室，窗戶基本不打開，空氣的流通主要靠空調系統來調節，造成空氣中的二氧化碳增多，使大腦缺氧而產生困乏的感覺。
 

　　【春困如何緩解?】

　　1.多吃防困食物

　　富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜等、綠茶等，能幫助心腦血管疾病病人保持健康狀態，防止春困出現。

　　在做菜或是做飯的時候，可適當加點醋，能緩解肌肉疲勞，緩解人體的疲勞，起到提神的功效，能在一定程度上緩解春困。

　　2.保證充足睡眠

　　春天夜間開始變短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡覺。中午的時候，有條件的要躺下休息半個小時左右。

　　3.注意多運動

　　多到戶外走走，或者是去春游，去游山玩水，不僅能開闊心情，而且還能鍛煉身體，提高機體的免疫力，能增加對抗春困的能力。

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