夏季午睡的好處？

　　五月過后，不少的人都開始午睡，為下午的工作需要儲備精力，很多人都沒有午睡的習慣，那么夏天午睡到底有什么好處呢？
 

　　【消除疲勞】

　　上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，午后適當休息可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力。

　　【消暑解熱】

　　夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養一下，會降低中暑的發病率。

　　【增強體力】

　　午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

　　【養神健腦】

　　經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

　　【影響消化】

　　由于趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！