夏季健康午睡的方法

　　夏季，正午時分氣溫較高，經(jīng)過一個上午的工作和學(xué)習(xí)，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后，一定要躺在床上睡一會兒，緩解一下疲勞，補(bǔ)充一下體力，午睡對人恢復(fù)精力是十分有效的，只有恢復(fù)充足的精力才能更好的投入到下午的工作中。

 

　　健康午睡的方法

　　把握時間

　　午睡時間一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。

　　睡后要醒腦

　　午睡后要適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。

　　避免風(fēng)寒

　　避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。

　　正確的睡覺姿勢

　　由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

　　適宜人群　　

　　對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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