喝水誤區(qū) 水喝多了也會中毒

　　早上一杯水排毒，利尿，解渴。但是你知道嗎?水喝多也會中毒，所以喝水并非越多越好，而是要適當(dāng)，下面隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看，怎樣喝水才健康。
 

　　什么是水中毒

　　個正常人只靠喝水導(dǎo)致水中毒是非常困難的。

　　水中毒主要是因為攝入水量大于排出水量，水分潴留體內(nèi)，引起血漿滲透壓下降，血漿滲透壓下降進(jìn)一步加重了水中毒癥狀，如果此時在攝入大量水的話很容易就會有生命危險。

　　所以誰對于那些腎臟不好的人來說，多喝水是沒有一點好處的，甚至還會造成體內(nèi)電解質(zhì)水平的下降，誘發(fā)水中毒。

　　所以千萬不要盲目的多喝水，有時候就還會起到相反的效果。

　　一天中什么時候喝水最好

　　1、早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、吃了咸的之后
 

　　吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。

　　3、飯后半小時

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。

　　4、下班離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。

　　5、洗澡后

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　6、晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。

　　哪些人不適宜多喝水

　　1、心臟不好
 

　　心臟不好喝水宜少量多次，在養(yǎng)生保健原則中，很多人推崇多喝水促進(jìn)體內(nèi)代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負(fù)荷甚至導(dǎo)致發(fā)病。

　　2、6個月以下嬰兒

　　6個月以下嬰兒應(yīng)當(dāng)少喝水，未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現(xiàn)水中毒癥狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。

　　3、病毒性感冒患者

　　一般情況下，對于感冒病人醫(yī)生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復(fù)。然而對于個別支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染較為嚴(yán)重的感冒病患，不建議多喝水。

　　4、長跑者

　　據(jù)研究人員稱，到目前為止馬拉松中沒有人因為脫水而死，而有不少因為喝水過多而死的事件。

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