生活中調理腎虛的小技巧

　　在生活中，很多人都會出現腎虛的情況，而當人們發現自己在日常生活中有腎虧的癥狀時，其首先就需要弄清楚自己出現腎虧的原因，然后可以在生活中改變生活習慣來進行調理，以便能更好的調理我們的腎健康。
 

　　1.打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2.按摩腰部

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.泡腳按摩

　　每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
 

　　4.逆時針走路法

　　倘若再添加以膝蓋逆時針走路法(走圓圈路)的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

　　5.揉搓耳朵

　　腎主藏精，開竅于耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

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