生活中如何預(yù)防腎結(jié)石的形成？

　　腎結(jié)石的形成是有很多綜合原因形成的，但是最基本的就是飲食，飲食不規(guī)律和營養(yǎng)過剩等都會(huì)促進(jìn)腎結(jié)石的形成，那么我們平時(shí)生活中要想預(yù)防腎結(jié)石的形成應(yīng)該注意些什么呢？
 

　　1、合理的飲食習(xí)慣

　　生活中很多人是無肉不歡，而吃習(xí)慣肉食以后便不喜歡吃清淡的食物了，但是肉類是屬于酸性的食物，如果食用過多，就會(huì)使體內(nèi)出現(xiàn)酸性物質(zhì)沉淀。當(dāng)然，肉類中的蛋白質(zhì)、脂肪可以給人體補(bǔ)充所需的能量，是必不可少的食材，但是一定要注意食用的量，不能過分。

　　2、少吃草酸高的食物

　　生活中有很多富含草酸的食物，比如巧克力、咖啡、楊梅、菠菜、豆制品等等，這些都屬于草酸含量較高的食物，經(jīng)常食用的話很容易使草酸堆積過多而產(chǎn)生沉淀，從而導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　3、切忌煙酒

　　喝酒會(huì)使尿酸過高，抽煙會(huì)使尿液的濃度升高或是加大溶解難度。這些都是導(dǎo)致腎結(jié)石的誘因，如果以前得過腎結(jié)石的話，在這一方面更要注意，防止腎結(jié)石復(fù)發(fā)。而且煙草中的尼古丁含量很高，對(duì)肺部和呼吸系統(tǒng)都有很大的危害。

　　4.多喝水

　　不論是那一種原因引發(fā)的結(jié)石，最重要的預(yù)防方法都是提高水分的攝取量，因?yàn)樗芟♂屇蛞海⒎乐垢邼舛鹊柠}類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石，而且如果已經(jīng)有腎結(jié)石的話，還可以幫助排除結(jié)石，合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液。
 

　　5.控制鈣的攝入

　　結(jié)石大多是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的，要想預(yù)防腎結(jié)石的形成，首先要控制鈣的攝入量，乳制品中含鈣量是非常高的，尤其是牛奶，牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石。

　　6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　不愛活動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中，運(yùn)動(dòng)可以幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭，千萬不要整天坐等結(jié)石的形成，要多出去外面走一走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不僅能能預(yù)防結(jié)石的形成，還能保持身體健康，幫助愛美人士減肥。

　　7.睡前慎喝牛奶

　　很多睡眠不好的人習(xí)慣睡前喝一杯牛奶，有助于幫助睡眠，但在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加，而飲用牛奶后2~3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排泄的高峰，鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多，容易形成結(jié)石。因此腎結(jié)石患者，睡前不應(yīng)該喝含鈣高的牛奶。

　　我們平時(shí)在飲食上一定要加以注意，不要等到結(jié)石形成，疼痛難忍才開始后悔，提前預(yù)防才是最重要的。

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