生活中如何預防腎結石的形成？

　　腎結石的形成是有很多綜合原因形成的，但是最基本的就是飲食，飲食不規律和營養過剩等都會促進腎結石的形成，那么我們平時生活中要想預防腎結石的形成應該注意些什么呢？
 

　　1、合理的飲食習慣

　　生活中很多人是無肉不歡，而吃習慣肉食以后便不喜歡吃清淡的食物了，但是肉類是屬于酸性的食物，如果食用過多，就會使體內出現酸性物質沉淀。當然，肉類中的蛋白質、脂肪可以給人體補充所需的能量，是必不可少的食材，但是一定要注意食用的量，不能過分。

　　2、少吃草酸高的食物

　　生活中有很多富含草酸的食物，比如巧克力、咖啡、楊梅、菠菜、豆制品等等，這些都屬于草酸含量較高的食物，經常食用的話很容易使草酸堆積過多而產生沉淀，從而導致腎結石。

　　3、切忌煙酒

　　喝酒會使尿酸過高，抽煙會使尿液的濃度升高或是加大溶解難度。這些都是導致腎結石的誘因，如果以前得過腎結石的話，在這一方面更要注意，防止腎結石復發。而且煙草中的尼古丁含量很高，對肺部和呼吸系統都有很大的危害。

　　4.多喝水

　　不論是那一種原因引發的結石，最重要的預防方法都是提高水分的攝取量，因為水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石，而且如果已經有腎結石的話，還可以幫助排除結石，合適的飲水量是達到一天排2升的尿液。
 

　　5.控制鈣的攝入

　　結石大多是由鈣或含鈣的產品形成的，要想預防腎結石的形成，首先要控制鈣的攝入量，乳制品中含鈣量是非常高的，尤其是牛奶，牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。

　　6.堅持運動

　　不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中，運動可以幫助鈣質流向它所屬的骨頭，千萬不要整天坐等結石的形成，要多出去外面走一走，運動運動，不僅能能預防結石的形成，還能保持身體健康，幫助愛美人士減肥。

　　7.睡前慎喝牛奶

　　很多睡眠不好的人習慣睡前喝一杯牛奶，有助于幫助睡眠，但在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質增加，而飲用牛奶后2~3小時，正是鈣通過腎臟排泄的高峰，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，容易形成結石。因此腎結石患者，睡前不應該喝含鈣高的牛奶。

　　我們平時在飲食上一定要加以注意，不要等到結石形成，疼痛難忍才開始后悔，提前預防才是最重要的。

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