上寒下暖少生病

　　大多數(shù)人都知道讓腳保持溫暖對(duì)人體有好處，但很少有人知道人的頭部在保持寒涼時(shí)對(duì)健康有益。自古在民間就有“寒從腳起”之說，人的腳在遠(yuǎn)離心臟的位置，因而很容易受到?jīng)鰵獾那忠u，腳底還分布著和腎相連的穴位，而腎被稱之人生命活力的原動(dòng)力，人的第二個(gè)心臟，因而，對(duì)足底的保暖是很重要的。
 

　　而頭與腳剛好相反，它離心臟最近，有著充足的供血量，人們?cè)诠ぷ骶o張忙碌之時(shí)，用冷水洗一洗臉，可以讓頭腦更清醒，而且還能達(dá)到提高思維靈敏度的效果，長(zhǎng)年堅(jiān)持用冷水洗臉，不但可以醒腦提神，還可以達(dá)到潤(rùn)膚明目的效果，同時(shí)對(duì)預(yù)防感冒也很有作用。

　　在我國(guó)的中醫(yī)理論中，“寒頭暖足”是其治病的準(zhǔn)則之一，同時(shí)也是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要原則。首先，讓人們來說說“寒頭”。為什么說人的頭部要保持寒涼才能對(duì)身體本身有好處呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為諸陽之會(huì)，因而不宜高溫，也因而決定了頭部怕熱不怕冷的特性。

　　即便是在寒冬臘月，睡覺時(shí)也不要用被子將頭部蒙上，這樣做一是會(huì)妨礙我們睡覺時(shí)的正常呼吸，讓人們有一種上不來氣的感覺；二是容易因頭部的溫度過高而傷害身體的健康。

　　保持頭部寒涼還有助于睡眠，幫助提高睡眠的質(zhì)量。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至?xí)蔀橹虏〉囊蛩亍．?dāng)人們處在一種緊張而忙碌的工作狀態(tài)當(dāng)中時(shí)，也包括是腦力勞動(dòng)者，尤其是用腦過度者，最易出現(xiàn)頭昏腦漲，思維能力降低的現(xiàn)象。

　　此時(shí)，人們應(yīng)該稍做休息，用冷水洗一洗臉，讓大腦清醒一下，這對(duì)提高思維能力有著很好的效果。如長(zhǎng)年堅(jiān)持用冷水洗臉，還能有效地預(yù)防感冒。由于溫度過低，冬季也是人們患感冒的高發(fā)季節(jié)，當(dāng)人們堅(jiān)持將臉和雙手浸泡入冷水之中時(shí)，則會(huì)迫使鼻子和臉部等部位分布的血管收縮，乃至上身的血管收縮，這樣就可提高人體抵抗風(fēng)寒的能力。

　　說完“寒頭”，我們?cè)賮碚f說“暖足”。由于腳離心臟較遠(yuǎn)，散熱又快，使它易受嚴(yán)寒的侵襲，尤其是在隆冬時(shí)節(jié)，手足最易因凍僵而活動(dòng)不便，因此，洗個(gè)熱水腳再睡覺，是冬季人們最實(shí)惠、最普遍又輕而易舉的保健方法。

　　在這里還有一個(gè)保健的小秘方：早上運(yùn)動(dòng)之后，用熱水洗腳可以健腦強(qiáng)身；夜晚就寢以前，用熱水洗腳可以提高睡眠質(zhì)量，還有利于治療腳癬。用火爐烤腳也是許多人用來暖腳的常用方法之一，而其實(shí)這種方法并不科學(xué)。用火爐烤腳時(shí)，會(huì)讓足部皮膚皸裂。最佳的暖足方法是用熱水燙腳，水溫宜高一些。堅(jiān)持用熱水泡腳可以起到驅(qū)散寒氣作用，每天用熱水泡腳還可以讓你越泡越年輕，對(duì)女性尤其有好處！還等什么呢，趕快行動(dòng)起來吧！

　　中醫(yī)中藥網(wǎng)小編溫馨提示

　　抱膝的坐姿勢(shì)對(duì)于腰身健康大有好處。當(dāng)人們采用抱膝的坐姿時(shí)，身體就會(huì)自然而然地將脊背伸展，患有慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的中老年人群，在晚上睡覺前或是早晨起床前，應(yīng)以抱膝的姿勢(shì)坐2～3分鐘，對(duì)治療上述的病痛會(huì)起到很理想的效果。抱膝坐的要領(lǐng)是：把兩腳拇指相互重疊，疲勞時(shí)可以交換踩踩左右腳的拇指。

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