上寒下暖少生病

　　大多數(shù)人都知道讓腳保持溫暖對人體有好處，但很少有人知道人的頭部在保持寒涼時對健康有益。自古在民間就有“寒從腳起”之說，人的腳在遠離心臟的位置，因而很容易受到?jīng)鰵獾那忠u，腳底還分布著和腎相連的穴位，而腎被稱之人生命活力的原動力，人的第二個心臟，因而，對足底的保暖是很重要的。
 

　　而頭與腳剛好相反，它離心臟最近，有著充足的供血量，人們在工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，可以讓頭腦更清醒，而且還能達到提高思維靈敏度的效果，長年堅持用冷水洗臉，不但可以醒腦提神，還可以達到潤膚明目的效果，同時對預防感冒也很有作用。

　　在我國的中醫(yī)理論中，“寒頭暖足”是其治病的準則之一，同時也是養(yǎng)生保健的一個重要原則。首先，讓人們來說說“寒頭”。為什么說人的頭部要保持寒涼才能對身體本身有好處呢？中醫(yī)學認為，頭為諸陽之會，因而不宜高溫，也因而決定了頭部怕熱不怕冷的特性。

　　即便是在寒冬臘月，睡覺時也不要用被子將頭部蒙上，這樣做一是會妨礙我們睡覺時的正常呼吸，讓人們有一種上不來氣的感覺；二是容易因頭部的溫度過高而傷害身體的健康。

　　保持頭部寒涼還有助于睡眠，幫助提高睡眠的質(zhì)量。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至會成為致病的因素。當人們處在一種緊張而忙碌的工作狀態(tài)當中時，也包括是腦力勞動者，尤其是用腦過度者，最易出現(xiàn)頭昏腦漲，思維能力降低的現(xiàn)象。

　　此時，人們應該稍做休息，用冷水洗一洗臉，讓大腦清醒一下，這對提高思維能力有著很好的效果。如長年堅持用冷水洗臉，還能有效地預防感冒。由于溫度過低，冬季也是人們患感冒的高發(fā)季節(jié)，當人們堅持將臉和雙手浸泡入冷水之中時，則會迫使鼻子和臉部等部位分布的血管收縮，乃至上身的血管收縮，這樣就可提高人體抵抗風寒的能力。

　　說完“寒頭”，我們再來說說“暖足”。由于腳離心臟較遠，散熱又快，使它易受嚴寒的侵襲，尤其是在隆冬時節(jié)，手足最易因凍僵而活動不便，因此，洗個熱水腳再睡覺，是冬季人們最實惠、最普遍又輕而易舉的保健方法。

　　在這里還有一個保健的小秘方：早上運動之后，用熱水洗腳可以健腦強身；夜晚就寢以前，用熱水洗腳可以提高睡眠質(zhì)量，還有利于治療腳癬。用火爐烤腳也是許多人用來暖腳的常用方法之一，而其實這種方法并不科學。用火爐烤腳時，會讓足部皮膚皸裂。最佳的暖足方法是用熱水燙腳，水溫宜高一些。堅持用熱水泡腳可以起到驅(qū)散寒氣作用，每天用熱水泡腳還可以讓你越泡越年輕，對女性尤其有好處！還等什么呢，趕快行動起來吧！

　　中醫(yī)中藥網(wǎng)小編溫馨提示

　　抱膝的坐姿勢對于腰身健康大有好處。當人們采用抱膝的坐姿時，身體就會自然而然地將脊背伸展，患有慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的中老年人群，在晚上睡覺前或是早晨起床前，應以抱膝的姿勢坐2～3分鐘，對治療上述的病痛會起到很理想的效果。抱膝坐的要領是：把兩腳拇指相互重疊，疲勞時可以交換踩踩左右腳的拇指。

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