要想人不老，每天赤赤腳

　　近年來，越來越多的體育項目已要求必需赤足參加，甚至于有很多是在地板、草坪、泥土地面上進行的休閑運動項目，也都是要求赤足進行，赤足運動已逐漸呈現出了流行趨勢，例如：游泳、跳水、摔跤、柔道、跆拳道等目前比較受人們歡迎的體育項目，都是要求必須赤足參賽。
 

　　在前幾節我們就提到過人體的重要器官幾乎都能在腳底找到相對應的穴位，而人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成，這些在一起就構成了人體的運動器官——腳。在腳上共有60多個穴位及反射區，也因此腳被稱之為人體的第二心臟。

　　人的大腦及骨盆的血液循環都與腳部血液的好壞有著密切的關系。而赤足運動正是迎合了腳的這一生理特征，在人們進行赤腳運動時，足底的肌肉和韌帶的活動強度也會隨之加大，踝關節的柔韌性也會得到提高，有利于預防扁平足。

　　赤足運動時，也相當于對足底的多處穴位進行了有效的按摩，這種形式的按摩能對大腦以及人體器官的生理功能起到調節的作用，可以促進人體的血液循環和新陳代謝，并對調節自主神經和內分泌平衡顯著的效果，使肌體對外界的變化有更強的適應能力。

　　同時，專家建議您，對于赤腳鍛煉，最好以一周1～2次最為適宜，并且赤腳行走的路程不要太長，最好能在草地上進行。同時，還應注意的是：在運動之前,應該仔細檢查您運動的路面，在您選擇的路段上，不要有玻璃等容易造腳造成傷害的物品。

　　在我們的中醫理論中認為：用腳跟走路對人體最為健康。因為在腳跟處有著和腎相對應的腎經穴。人衰老的主要原因之一就是腎氣不足。腎藏精，腎精可化為腎氣，而腎氣也就是五臟六腑之本的元氣，是十二經脈之根，是生命活力的原動力，所以，腎也被我們的古人稱之為“先天之本”，人的元氣足，還不易得病，才能健康長壽。
 

　　中醫中藥網小編溫馨提示

　　每天踩鵝卵石和足底按摩，對于中老年朋友是一種有效的足底保健運動，進行這些運動，可以起到活血化瘀、降低血脂、增強人體的免疫力的功能，進而達到養生、保健、延緩衰老的目的。

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