專家幫你分析鹽食用過多的危害及其解決方法！

　　食鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調味品，而且是人體中不可缺少的物質成分。食鹽有較強的殺蟲滅菌作用，還能美容養顏，預防多種疾病，但是如果食鹽食用過多就會引發各種疾病，下面我們就來了解一下鹽吃多了的危害。　　
 

　　鹽吃多了會怎么樣　　

　　1、惹頭疼　　

　　很多人都曾有這樣的經驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發現，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究確認，多吃鹽可能與頭痛密切相關。　　

　　2、增水腫　　

　　在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者，這種現象更為明顯。因此，為了使身體不會出現這種癥狀。除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了。　　

　　3、易感冒　　

　　多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。　　

　　鹽吃多了怎么辦　　

　　1、偶爾幾次鹽吃多　

　　如果我們哪一餐吃鹽多了，血液里的鈉含量會升高。鈉會和水結合，使水蓄積在體內，導致血容量增加，可能會導致身體浮腫。　　

　　在某一餐吃鹽多了后，多喝點水可以排出一些體內的鈉鹽，減少體內的水鈉潴留，緩解浮腫。　　

　　2、長期吃鹽過多

　　長期來講，高鹽飲食對身體的危害并不能靠多喝水來抵消。體內水分增加帶來的血容量增加，會使血壓升高。對于中國人來說，大部分高血壓患者都是鹽敏感性高血壓。　　

　　對于長期高鹽飲食的人來說，喝水多了，不但不會帶走體內過多的鹽，而且還會導致體內蓄積更多的水，增加血壓高的風險。為了避免高鹽飲食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的鹽攝入量，不能超過推薦量。中國營養學會建議，健康成年人每天用鹽不宜超過6克，最好不超過5克。

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