伏爾泰曾說：“生命在于運動”，人作為世界上最高級的生物，只有運動才能進步，如果一個人不運動，那么他的生命也就快到盡頭了。

         現今社會上有很多運動達人，把跑步鍛煉作為一種職業，有的是為了減肥，還有的則是為了健康。跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，因此這種鍛煉方式被很多人所認同，那么在每天的生活中，什么時候跑步才是最好的時機呢？

      清晨鍛煉是好還是壞

         “一年之計在于春，一天之計在于晨”，因此晨練一直都是最大眾化的一種選擇。那么中國人為什么對晨練情有獨鐘呢?調查發現，一個重要原因是人們認為早上鍛煉精力充沛，對一天的工作生活有好處。

         其實早晨的空氣質量是最差的，人體一天中最危險的時刻就是黎明，人的生理機能晝夜之間是不斷變化著的，因而一天當中總有一段時間身體狀況比較差，全身疲憊，也總有一段時間身體很好，精神飽滿。 有的人認為，晨煉越早越好，有的人甚至凌晨三四點就爬起來鍛煉，然后再回去睡個回籠覺。其實早上根本不是身體狀況最好的時刻。

     最佳時機

        每天下午4點左右是跑步最好的時間.很多人都認為早上的空氣新鮮,事實上并不是這樣的,早上空氣中其實是有很多細菌的，下午的話,太陽把空氣中大部分的細菌殺死了,所以下午跑步比較好，每天下午2－4點的時候空氣最干凈，因為這個時候地表氣溫最高，空氣最活躍，污染物最容易擴散。可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。

    經常跑步的好處

    1.提高睡眠質量

       通過跑步，大腦的供血，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

    2.健美塑形

       跑步是減肥、塑形的好方法。

    3.增強免疫力

       跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌，

    4.延緩衰老

      跑步還可以強筋健骨，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生。