煙民如何保護身體健康？

　　人人都知道抽煙有害健康，戒煙說起來容易做起來難，既然戒不了煙，那就把吸煙帶來的危害降到最低，下面小編就給大家推薦一些食材，讓大家能減少些吸煙所帶來的危害。

 

　　【清咽潤肺】

　　比如蘿卜、梨、蜂蜜、柚子、蓮藕等食物，具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。特別是對于吸煙者來說，每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。除了這些食物之外，抽煙年數較長的人，在平時多吃些枇杷，還能達到修復受損的呼吸道黏膜的作用，不要吃過甜、過咸和油膩食物，多吃具有化痰、清肺作用的蔬菜與水果。

　　【排除毒素】

　　經過研究發現，喝茶對肺癌、食道癌病癥都有著很好的預防作用。特別是綠茶它還能減輕尼古丁的傷害，同時還伴有防癌和降血脂的功效。茶還具有利尿的特性，多喝茶能有效的排出體內毒素，并且還能使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　【養護血管】

　　吸煙的人群會明顯增加心血管事件的發生率，因此在平時蝙蝠昂多吃些深海魚，在深海魚中含有豐富的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能有效達到降低患心血管疾病的風險的作用。因此對于抽煙人群來說，每周應該吃1—2次的深海魚，或者每天都養成喝牛奶的習慣，同樣也能降低有毒物質對腸胃的傷害。

　　【清新口氣】

　　抽煙的人大部分口氣都比較渾濁，因此在日常飲食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷葉等食物，以此來達到清新口氣的作用。如果口中唾液分泌不多的話，可以選擇吃一些蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌；保證室內空氣新鮮，并保持合適的溫度和濕度，以免呼吸道黏膜過分干燥。

　　經常抽煙的朋友們，不要一味的只抽煙不排毒，適當的吃一些排毒養肺的食物，讓你的身體更健康，精神看起來更好。

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