濕氣不走，又胖又丑，煩人的濕氣該如何祛除呢？

　　濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。濕氣,首先表現(xiàn)在胃腸道變化如便溏、消化不良腹痛腹脹,而后出現(xiàn)身體虛弱、肥胖等癥狀，如何祛除濕氣呢?
 

　　濕氣的原因

　　(1)很多人沒(méi)有吹干頭發(fā)的習(xí)慣，尤其是夏天，覺(jué)得溫度高頭發(fā)一回兒就干了

　　殊不知，濕頭發(fā)不吹干就出門很容易使頭發(fā)上的水分進(jìn)入到皮膚內(nèi)部，加重濕氣。

　　(2)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人身上濕氣往往都很重

　　因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的脂肪含量高，而且代謝慢，就會(huì)引起肥胖。

　　(3)喜歡吃生冷油膩的食物

　　夏天吃冰鎮(zhèn)西瓜和冰淇淋是允許的，但是一定要注意不能過(guò)量。

　　大量的寒氣堆積在體內(nèi)，會(huì)形成嚴(yán)重的濕氣。
 

　　祛濕氣的食物

　　1、玉米

　　玉米味甘性平，它可以健脾開(kāi)胃，利水通淋。當(dāng)中的維生素含量是比較高的，是稻米、小麥的五到十倍。

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。

　　2、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

　　3、芡實(shí)

　　芡實(shí)是不錯(cuò)的食物，它可以幫助去濕健脾，還可以固腎止瀉。很多人養(yǎng)生都是要適當(dāng)吃些芡實(shí)的。
 

　　祛濕食療方

　　【清熱祛濕粥】

　　材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓

　　做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。

　　在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí)，一起熬煮成粥服用。

　　效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

　　【綠豆百合薏米仁粥】

　　材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

　　做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈，然后切碎備用;

　　在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，綠豆開(kāi)花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;

　　起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時(shí)候服用。

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