如何預防缺鈣呢?缺鈣的癥狀表現(xiàn)

　　缺鈣會出現(xiàn)身體乏力，夜間抽筋，骨關節(jié)疼痛等癥狀。缺鈣表現(xiàn)分小兒和成人兩種，那該如何預防呢?中醫(yī)中藥網的小編為您帶來關于補鈣的秘密。
 

　　【小兒缺鈣】

　　小兒缺鈣多表現(xiàn)多汗、枕禿、愛哭鬧、煩躁、易驚，長期缺鈣會引起骨骼發(fā)育改變，6個月以內小兒可觸及頭顱乒乓球樣感覺，幼兒會有手鐲、腳鐲樣改變，肋骨成串珠樣、雞胸，稍大的孩子甚至出現(xiàn)X型或O型腿。

　　【成人缺鈣】

　　成人缺鈣有生理上和病理上兩種原因，一般表現(xiàn)肌肉骨骼疼痛、乏力、毛發(fā)稀疏、指甲易脆、牙齒松動，嚴重的出現(xiàn)骨質疏松，易骨折，甚至抽搐、驚厥，更嚴重的會出現(xiàn)呼吸困難、心律失常、心力衰竭等，甚至因心律失常而危及生命。

　　【孕婦缺鈣】

　　孕婦小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征，關節(jié)、骨盆疼痛、免疫力下降、腸道問題等。補鈣關鍵在吸收。

　　【如何預防缺鈣呢?】

　　補鈣關鍵在吸收。

　　1.合理安排膳食，適當攝入含鈣和維生素D豐富的食物，如奶喝奶制品、麩皮、豆類等;

　　2.適當進行戶外運動，以接受日曬(每天至少2H)影響鈣吸收的因素很多，維生素D、適量的蛋白質、低磷膳食及體育鍛煉均有利于鈣的吸收;而食物中的植酸，如菠菜、竹筍中的草酸、則不利于鈣的吸收。

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