專家提醒：飲食減肥一定要避開這6大誤區，否則會讓你越減越胖！

　　說到減肥，相信很多人都是深有體會的，為了瘦下去，不僅要嘗試各種減肥運動，還要適應低脂肪的營養餐，但是即便這樣，減肥效果也是成效甚微，而導致你瘦不下去的很可能就是你平常認為正確的一些飲食減肥誤區。
 

　　誤區一：蔬果里面沒有脂肪

　　任何水果和蔬菜里面都含有脂肪，只是脂肪含量不同或者相對比較低而已。

　　例如，100克藍莓里含有脂肪1克;100克草莓里含有脂肪0.4克;而香蕉里面更少，只有0.2克，似乎可以忽略不計。

　　但是，鱷梨里脂肪的含量卻是驚人的高，每100克里的脂肪含量為23.5克。

　　誤區二：不吃早餐

　　很多人想通過減餐來減肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃。這樣不僅上午會容易疲勞，午餐和晚餐也會吃得很多，反而不利減肥。

　　誤區三：喝啤酒會長胖

　　很多男人似乎用不斷凸起的肚子證明了這個理論，但是真實的情況往往不是這樣，啤酒的熱量其實并不高，0.5升啤酒含熱量160千卡。

　　所以，如果只喝啤酒的話，基本上是不會長胖的，很多人之所以會長胖，往往不是因為喝啤酒，而是因為邊喝酒邊吃肉，這樣的吃法，很容易讓人長胖。
 

　　誤區四：素食理論

　　素食雖然含熱量少于肉食，減肥期間可以適當增加素食比例，但也沒必要全素。

　　因為一些人體必需的營養物質需要我們吃一點肉食。尤其是蛋白質，如果全素的話，最好吃一些豆制品，以補充蛋白質。

　　誤區:5：脂肪吃得越少就越健康

　　人體日常需要消耗的熱量30%～35%由脂肪來構成。

　　假設每位女性一天需要2000卡的熱量，其中650卡來自于脂肪，則每天需要消耗的健康脂肪量為72.2克。

　　不吃脂肪食品，有些人感覺沒力氣就是這個原因。甜食中含有的脂肪比我們以為的要多得多，如巧克力的確含有30%的脂肪。

　　誤區6：沙拉對人體健康有益處

　　水果沙拉和蔬菜沙拉越來越受到不少女性的青睞，很多人會認為沙拉所含的熱量很低，是減肥食物的最佳選擇，而且因為不用經過其他的工藝。

　　所以，蔬菜和水果的營養價值基本上都保存下來，非常健康還有營養，這種觀點其實很片面，其實沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。

　　吃多了，一樣會讓人發胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不錯，減肥效果也挺好。

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