教你茼蒿的3種營養做法,不僅好吃對人體還有很大的好處呢!

　　茼蒿是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，它的莖和葉可以同食，對人體有很高的營養價值呢，下面給大家推薦幾種茼蒿的吃法吧!
 

　　【茼蒿的營養價值】

　　茼蒿中含有特殊香味的揮發油，可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，可以養心安神、降壓補腦，清血化痰，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退。

　　茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲，

　　其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的;

　　茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫;

　　茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽堿等物質，具有降血壓，補腦的作用。
 

　　【茼蒿的做法】

　　1、清炒茼蒿

　　將茼蒿去根洗凈瀝水后切成段。再把油大火燒熱，倒入茼蒿翻炒至顏色變深，茼蒿變軟，然后再加入白糖味精翻炒裝盤，然后再撒上香油即可。

　　2、茼蒿蒜蓉

　　把茼蒿洗凈切斷，把油鍋燒熱，倒入導好的蒜蓉熗鍋翻炒，然后再放入茼蒿大火翻炒，最后加入鹽，味精等調味料即可裝盤了。

　　3、涼拌茼蒿

　　將整根茼蒿放入沸水中抄熟撈出瀝去水份然后切成段。在熱油，油熱后放入蔥花辣椒絲合姜絲蒜末炒香關火。再往里面加入鹽，糖雞精，醋，香油等調味料調勻，然后再把茼蒿放入攪拌均勻裝盤即可。
 

　　【茼蒿的功效與作用】

　　1、美容減肥

　　茼蒿的熱量非常低，而且里面的膳食纖維還非常高，很適合想要減肥的人食用，不僅可以補充身體所需要的維生素，還可以補充膠原蛋白。

　　2、保護視力

　　經常吃茼蒿可以補充身體所需要的維生素A，對于經常玩手機電腦的上班族和學生族來說，經常吃茼蒿還可以保護視力，也可以修復人的肝臟損傷。

　　3、增進食欲

　　食欲不好的人，可以經常吃茼蒿，因為茼蒿可以增強人的食欲，茼蒿當中有一些揮發性的物質，這些物質可以增加唾液的分泌，從而就可以促進人體的食欲了。

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