跳繩減肥法你了解嗎？跳繩搭配薄荷茶減肥好

　　跳繩作為體能訓(xùn)練中很常見(jiàn)的方法，也是一種古老的娛樂(lè)活動(dòng)，據(jù)傳在漢代就已經(jīng)有了跳繩游戲，魏晉以后，歷代都有跳繩活動(dòng)的記載，唐朝時(shí)稱為透索，清末以后則稱作跳繩。跳繩是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方法。那正確的跳繩方法你了解嗎?
 

　　跳繩減肥法

　　1.目的:每分鐘跳120~140下,理想的心跳速度大約是每分鐘150次,一小時(shí)可以燃燒600~1000大卡(跳繩10分鐘運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑30分鐘)。

　　2.最美的遐想:擺脫地球的引力,告別多余的贅肉。

　　3.開(kāi)場(chǎng)白:開(kāi)始時(shí)可以不用繩索,放段節(jié)奏歡快的音樂(lè),隨著音樂(lè)的節(jié)拍單腿跳躍,同時(shí)身體由右向左搖擺。用屈膝來(lái)減緩沖擊的力量。

　　4.準(zhǔn)備活動(dòng):在開(kāi)始的時(shí)候慢跳30秒或30下,以后逐漸延長(zhǎng),直到連續(xù)跳3分鐘。跳的時(shí)候,膝蓋盡量抬起,身體要保持柔軟。甩繩索的時(shí)候,記住手腕必須遠(yuǎn)離身體。

　　5.放松:三組跳躍后休息1分鐘。接著單腿輪流蹦跳,深呼吸,讓肩膀、手臂和腿部的肌肉放松。

　　夏季喝薄荷茶不僅口感上清涼爽口，而且清心降燥，有平復(fù)內(nèi)火的效果。夏季一杯薄荷茶，能夠加快身體的新陳代謝，幫助腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)多余脂肪排出體外。

　　跳繩搭配薄荷茶減肥效果更佳!

　　薄荷有抗病毒、殺菌、利膽等作用和功效，由薄荷制成的薄荷茶在理論上有減肥功效，但屬慢性減肥，短期內(nèi)成效不明顯。薄荷茶易引發(fā)腹瀉，使人對(duì)它的減肥效果產(chǎn)生誤解。

　　那么到底喝薄荷茶能減肥嗎?其實(shí)喝薄荷茶是有減肥的作用的，這是因?yàn)楸『刹枥锩嬗幸环N特殊的成分叫做薄荷醇，而這種薄荷醇最主要的功效也就是能夠幫助人體快速的進(jìn)行新陳代謝，還可以分解掉我們吃進(jìn)肚子里的油膩食物中的油脂，從而起到減肥的效果。

　　但是僅僅依靠喝薄荷茶就可以實(shí)現(xiàn)全身減肥并沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)，只有在合理飲食的基礎(chǔ)上通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，配合薄荷茶等減肥養(yǎng)生飲品的調(diào)理作用，才可以保持瘦身后的身體機(jī)能平衡，達(dá)到纖體瘦身的效果。

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