有效應對夏季胃口差營養跟不上的方法

　　一直以來飲食都是比較受關注的話題，夏季對飲食的搭配更是不可或缺，下面小編就針對夏季胃口差營養跟不上等現象給大家總結以下幾點注意事項

　　要合理搭配

　　食物的合理搭配才能更營養健康，良好的食物搭配才能使營養吸收的更充分。因此要粗細搭配，葷素搭配等等。

　　吃飯要清淡

　　夏季天熱容易出汗導致人體失水，因此人們就會拼命補水，但是飲水過多也是不健康的，飲水過多會將胃酸中和，導致消化液減少，消化系統平衡破壞，最后引起食欲不振。這時再食用油膩的食物就會影響營養的消化和吸收，因此夏季飲食宜清淡為主。
 

　　多食用粥類

　　粥一直被譽為養胃的最好選擇，酷熱的夏季各種養生粥不僅養胃還能降暑，因此夏季喝粥美味又健康。

　　吃飯要定時

　　夏季隨著溫度的升高人的胃口反而變小了，因此很多人就懶得吃飯，不餓不吃，沒心情不吃，熱的不想吃等等。其實這樣會容易導致脾胃受到傷害，因此夏季飲食要定時要規律。

　　夏季養生忌生冷

　　炎熱總是人們貪涼的借口，各種冰涼的冷飲闖進人們的視線，在享受涼爽的同時也要注意保護腸胃，過冷會刺激腸胃粘膜，導致腸胃功能紊亂，因此夏季應忌生冷。

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