晚上這幾種水果不要吃

　　大家都知道多吃水果有助于身體健康，同時也對皮膚特別好。人們常常會在晚飯后再吃一些水果，但是小編要提醒大家的是，雖然多吃水果有助于身體健康，但是晚上這幾種水果不要吃哦！

　　1、榴蓮

　　蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

　　2、火龍果

　　富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

　　3、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

　　4、芒果

　　是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

　　5、山竹

　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

　　水果含糖份較高，所以晚上吃水果不利于消化還容易導致熱量過剩引起發胖。所以如果晚上要吃就吃一些山楂或者桂圓，桂圓有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

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