大部分人有這么一個想法：“為什么自己周邊的女性產后身材和之前大有不同，而明星產后身材為什么一直不變？”想知道為什么嗎？小編今天告訴大家明星為什么產后身材依然那么好！

 

　　第一方面：飲食

 

　　早餐：脫脂奶、蛋白、麥片。
 

 

　　午餐：牛肉、白飯、魚湯。

 

　　下午茶：蘇打餅干、奶酪。

 

　　晚餐：蒸肉餅、白飯、草

 

　　第二方面：運動

 

　　1、瑜伽

 

　　熱瑜伽不僅有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，時下最流行的塑身方法莫過于風靡全球的熱瑜伽了。熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。國內女星孫儷、李小璐就是通過瑜伽的方式進行產后身材的恢復。
 

 

　　2、游泳

 

　　產后宣布全面復出的辣媽趙薇頻頻亮相，代言產品、拍廣告、做電影節大使，占盡娛樂新聞頭版頭條！明星產后減肥瘦身本來就是艱巨的任務，趙薇產后半年便恢復身材已經相當難得，更令人贊嘆的是，趙薇產后減肥成功后，一直保養有道，身材越變越好，令人羨慕不已。而她為什么會這么快就恢復身材呢？就是采用產后游泳減肥法。
 

 

　　3、健身操

 

　　（1）堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

 

　　（2）做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

 

　　（3）慢跑。最理想的運動方式就是慢跑或快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，這樣做有氧運動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態，是不能有效氧化脂肪的。

 

　　4、拔罐療法

 

　　拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

 

　　第三方面:減肥食物

 

　　1、芹菜
 

 

　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

 

　　2、冬瓜

 

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

 

　　3、豆芽

 

　　脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

 

　　4、香菇

 

　　可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

 

　　5、蘿卜

 

　　蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

 

　　6、、蘋果

 

　　蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。

 

　　7、黃瓜

 

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

 

　　第四方面：喝茶減肥

 

　　1、綠茶+玫瑰花茶
 

 

　　玫瑰花茶香氣十足，除了養顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進腸胃功能，讓你進食大量油膩食品后消化得更徹底，長期飲用還能促進新陳代謝。與綠茶搭配，口感清新味甘，緩解節日食品的油膩感。

 

　　2、玫瑰果+扶桑花茶

 

　　屬于葵科的扶桑花茶，濃郁的深紅色，口味帶點酸，與味甘的玫瑰果搭配，能促進消化。其富含的維生素C與檸檬酸，促進熱量的代謝，令你體內0積聚。

 

　　3、綠茶+薏仁+艾蒿茶

 

　　艾蒿茶不但能促進消化系統的機能，緩解婦科病，還具有神奇的消水腫功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促進新陳代謝，三者合一發揮的減肥功效一定很強大！