大部分人有這么一個(gè)想法：“為什么自己周邊的女性產(chǎn)后身材和之前大有不同，而明星產(chǎn)后身材為什么一直不變？”想知道為什么嗎？小編今天告訴大家明星為什么產(chǎn)后身材依然那么好！

 

　　第一方面：飲食

 

　　早餐：脫脂奶、蛋白、麥片。
 

 

　　午餐：牛肉、白飯、魚湯。

 

　　下午茶：蘇打餅干、奶酪。

 

　　晚餐：蒸肉餅、白飯、草

 

　　第二方面：運(yùn)動

 

　　1、瑜伽

 

　　熱瑜伽不僅有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，時(shí)下最流行的塑身方法莫過于風(fēng)靡全球的熱瑜伽了。熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。即使停止練習(xí)，只要仍按要求進(jìn)食，體重就不會反彈。國內(nèi)女星孫儷、李小璐就是通過瑜伽的方式進(jìn)行產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
 

 

　　2、游泳

 

　　產(chǎn)后宣布全面復(fù)出的辣媽趙薇頻頻亮相，代言產(chǎn)品、拍廣告、做電影節(jié)大使，占盡娛樂新聞頭版頭條！明星產(chǎn)后減肥瘦身本來就是艱巨的任務(wù)，趙薇產(chǎn)后半年便恢復(fù)身材已經(jīng)相當(dāng)難得，更令人贊嘆的是，趙薇產(chǎn)后減肥成功后，一直保養(yǎng)有道，身材越變越好，令人羨慕不已。而她為什么會這么快就恢復(fù)身材呢？就是采用產(chǎn)后游泳減肥法。
 

 

　　3、健身操

 

　　（1）堅(jiān)持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動。天氣較熱時(shí)可在室內(nèi)練練壓腿，要前后左右都要壓，每個(gè)方向練4個(gè)八拍。壓腿時(shí)要壓到位，踢高抬腿時(shí)膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅(jiān)持每天做三次，每次半個(gè)小時(shí)左右，最好飯后一小時(shí)做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

 

　　（2）做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時(shí)隨地都能做。做時(shí)最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

 

　　（3）慢跑。最理想的運(yùn)動方式就是慢跑或快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，這樣做有氧運(yùn)動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的。

 

　　4、拔罐療法

 

　　拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

 

　　第三方面:減肥食物

 

　　1、芹菜
 

 

　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

 

　　2、冬瓜

 

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

 

　　3、豆芽

 

　　脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

 

　　4、香菇

 

　　可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。

 

　　5、蘿卜

 

　　蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。

 

　　6、、蘋果

 

　　蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋果。

 

　　7、黃瓜

 

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

 

　　第四方面：喝茶減肥

 

　　1、綠茶+玫瑰花茶
 

 

　　玫瑰花茶香氣十足，除了養(yǎng)顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進(jìn)腸胃功能，讓你進(jìn)食大量油膩食品后消化得更徹底，長期飲用還能促進(jìn)新陳代謝。與綠茶搭配，口感清新味甘，緩解節(jié)日食品的油膩感。

 

　　2、玫瑰果+扶桑花茶

 

　　屬于葵科的扶桑花茶，濃郁的深紅色，口味帶點(diǎn)酸，與味甘的玫瑰果搭配，能促進(jìn)消化。其富含的維生素C與檸檬酸，促進(jìn)熱量的代謝，令你體內(nèi)0積聚。

 

　　3、綠茶+薏仁+艾蒿茶

 

　　艾蒿茶不但能促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能，緩解婦科病，還具有神奇的消水腫功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促進(jìn)新陳代謝，三者合一發(fā)揮的減肥功效一定很強(qiáng)大！