久坐的危害竟然這么大！嚇得我趕緊站了起來！

　　對于上班族來說，久坐不只傷膝蓋，從頭到腳都會深受其害，世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。那具體有那些危害，請隨中醫中藥網小編一起來看。
 

　　久坐的危害

　　1、久坐傷腦

　　坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足、缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。

　　2、久坐傷心

　　坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

　　3、久坐傷血管

　　對于白領來說，長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。

　　4、久坐傷神

　　久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等癥狀。
 

　　5、久坐傷骨

　　頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，不僅會使局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。

　　6、久坐傷肺

　　久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病，大都和肺功能降低有關。

　　7、久坐傷胰臟

　　細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。

　　8、久坐傷胃

　　細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。

　　教你幾招避開久坐的危害

　　1.坐姿正確

　　2.時常運動

　　3.電視播廣告時走幾步

　　4.踮腳尖

　　5.單抬腿
 

　　6.膝蓋夾礦泉水

　　7.腳下墊枕頭

　　8.倒著走

　　推薦兩款白領養生藥膳

　　1、參苓健脾補益湯

　　成份

　　黨參8.3g，云苓19.2g，炒薏米3g 甘草2.4g，蕓豆19.3g，白術15g，枸杞9.7g等。

　　功效

　　參苓健脾補益湯補氣健脾養顏，補腎護肝，抗疲勞，有健脾和胃，寧心安神的功效。

　　2、滋陰補腎藥膳：滋補雙耳湯

　　成份：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　制法：將黑、白木耳用溫水發泡，并摘除蒂柄，除去雜質，洗凈，放入碗內;將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時。食用時可分次食用，每日兩次。

　　功效：此滋陰補腎藥膳具有滋陰補腎潤肺之功效。

　　溫馨提示:　久坐是健康的不定時炸彈，看到這篇微信馬上站起來，屁股長在凳子上，很難長壽哦。

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