白領(lǐng)常見“五痛”，看看都用什么方法來(lái)緩解！

　　白領(lǐng)基層上班電腦不可少，電腦盯久了容易出現(xiàn)眼痛，坐久了出現(xiàn)腰痛等現(xiàn)象，這就是所謂的職業(yè)病，白領(lǐng)在日常工作中會(huì)遇到哪些職業(yè)病呢?用什么方法可緩解，隨中醫(yī)中醫(yī)藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　白領(lǐng)常見“五痛”是什么

　　1、手痛

　　腕管綜合征。整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)。

　　該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。

　　除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

　　2、心痛

　　心腦血管疾病。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)。

　　還可能會(huì)增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。

　　3、腰痛
 

　　椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。

　　若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。

　　4、眼痛

　　電腦視覺(jué)綜合征。

　　看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò)久、屏幕亮度對(duì)比度太高等原因?qū)е碌?ldquo;電腦視覺(jué)綜合征”。

　　該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。

　　如果治療不及時(shí)，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。

　　5、頸椎痛

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動(dòng)且久處于同一種姿勢(shì)，時(shí)間過(guò)久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。

　　很容易引起肩周炎、上肢活動(dòng)受限，嚴(yán)重者生活不能自理。

　　看看都用什么方法來(lái)緩解
 

　　1、緩解手痛的方法

　　坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。

　　2、緩解心痛的方法

　　為了減少久坐時(shí)間，打電話、開會(huì)或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。

　　3、緩解眼痛的方法

　　盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹，防止眼部干燥。

　　另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

　　4、緩解腰痛的方法

　　電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。

　　另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。

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