白領(lǐng)亞健康五大警告，記清楚！

　　白領(lǐng)久坐辦公室，容易產(chǎn)生各種健康疾病，白領(lǐng)如何擺脫亞健康，五大警告記清楚，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　白領(lǐng)亞健康的征兆

　　1、缺乏運動鍛煉

　　調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。

　　這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

　　2、不吃早餐

　　隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。

　　只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

　　3、常坐不愿走動

　　許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。

　　久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。

　　長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

　　4、睡眠時間不足

　　有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。

　　5、長期面對電腦

　　30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。

　　過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
 

　　教你三招遠(yuǎn)離亞健康

　　1、多吃蔬果

　　很多白領(lǐng)都有聽說酸性和堿性體質(zhì)的說法，酸性體質(zhì)主要是生活不規(guī)律、吃的不合理造成的，而癌癥也相對會在酸性體質(zhì)中產(chǎn)生。

　　因為肉類食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是堿性的，因此多吃蔬果可以調(diào)節(jié)身體的酸堿性。

　　2、汗蒸排毒

　　白領(lǐng)普遍抱怨沒有太多的時間出去運動流汗，那么可以試試現(xiàn)在很流行的汗蒸;

　　在70度的瑪瑙房里待上半小時，就能讓每個毛孔盡情流汗，把各種毒素垃圾迅速排出。

　　3、纖體鍵胸

　　如今越來越多的白領(lǐng)喜歡做精油開背和全身SPA。

　　其實白領(lǐng)不只是凃舒服才做的，一些專業(yè)的按摩師不僅僅可以通過按摩讓你得到放松;

　　同時也可以通過經(jīng)絡(luò)學(xué)把身體的毒素排出，并通過物理手法讓體型變得更完美。

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