眼睛是一個人心靈的窗戶，從中醫學角度來說，“肝開竅于目”，眼睛與肝臟密切關聯，對于上班族來說，整天對著電腦對眼睛和頸椎都有很大影響，如何保護我們的眼睛，這對于上班族來說是一個值得思考的問題。

    1.調整桌面色調   

       把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網頁背景也設置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好的保護我們的眼睛。
 

    2.按摩眼睛

       眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，閉上雙眼，然后用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完后兩手馬上拿開，兩眼也同時用力睜一睜，如此反復3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

    3.喝菊花茶

       平常經常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經常喝可以使眼睛輕松、明亮。

    4.適當休息

       緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。在用了一段時間的電腦后，我們應該休息一會兒再用電腦，最好我們到室外走一走，活動活動一下，這樣可以減少用眼疲勞。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

    5.呼吸新鮮空氣
       多散步，然后盯著遠處放松地看。最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。看電腦過程中，即便你很專注，也要有意識地時不時眨眼。眨眼習慣的背后是身心的放松，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放松點，就會不自覺去眨眼。每天抽一小時做戶外的有氧運動，并且做出汗。

    6.擺放綠色植物

       放幾盆綠色植物在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞，也可以從窗口往遠處看看外面的風景同樣有助于眼球伸縮緩解眼睛疲勞。工作一時間后起來走走，看看窗外緩解眼睛疲勞；或者閉幕眼神10分鐘，讓眼睛得到充分的休養。

      提醒各位上班族，不要一味的工作，適當地讓眼睛休息，讓眼睛也“呼吸”一下，不僅能使你的精神得到充分恢復，而且能提高工作效率，何樂而不為呢！