別讓這些壞習慣傷害了你的眼睛，教你緩解視力下降的方法

　　對于白領階層階層來說，長時間的高壓環境，不良惡習等，都對眼睛極為不好，眼看著視力一天低過一天，他們急在心里，有什么方法可以幫助他們呢!隨中醫中藥網小編一起來看!緩解視力的方法有哪些?
 

　　哪些壞習慣會傷害你的眼睛

　　1、長時間的近距離用眼

　　用眼距離和時間的用眼是大部分人戴上眼睛的原因。無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，期共同特定就是用眼過度。眼睛長時間超負荷工作，都很容易引起眼疲勞，出現視力模糊、干澀發癢等癥狀。

　　2、亂點眼藥水

　　;眼藥水不是隨便點的。工作久了，眼睛酸脹、眼睛發炎。反正只要是眼睛不適，就選擇使用眼藥水。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

　　3、城市光污染

　　現在與其說是生活在鋼筋水泥森林中，還不如說生活在鏡子迷宮里。裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視力下降。

　　4、煙草里的尼古丁
 

　　煙草對人體的身體有害而無一利。吸煙對眼見造成最長見的危害是弱視，這是因為吸煙是人體吸入的氧氣被消耗，致使眼中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經纖維會發生變性，是吸煙者視力下降而發生弱視。

　　對吃哪些食物對眼睛好

　　1、菠菜

　　多吃菠菜眼睛亮，眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

　　1、薺菜

　　辦公室白領易發生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

　　3、甘薯
 

        “眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯

　　養成以下習慣對視力好

　　1、轉移注意力

　　切記“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。

　　2、不要久吹空調

　　不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、對吃水果

　　特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、養成良好的生活習慣

　　保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

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