白領春季這樣養，春困不在來煩你！

　　春季犯困辦公室白領的問題又來了，上班沒一會，就開始迷糊了，不僅影響工作效率，整個人更是一點精神也沒有，如何才能更好的預防春困呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　如何預防春困

　　1、調整生物鐘

　　有些人想要緩解春困，就會每天多睡一些，想通過這個方式來緩解，但是這樣是行不通的。

　　有時候多睡也不一定能緩解春困，在平時，一天只需要睡8個小時左右就可以了;

　　我們只需要養成一個生物鐘，每天晚上10點左右就上床睡覺，然后睡足8個小時，就不會出現春困了。

　　2、適當運動

　　當出現春困的話，很有可能是你沒有運動所導致的，因為在冬天的時候，天氣冷，運動少，這就會讓血液循環受阻，大腦供血不足的話，是很容易出現犯困情況的。

　　所以每天堅持適當的運動，就可以促進血液循環，讓大腦變得興奮起來，不會想犯困了。

　　3、按摩頭部

　　春困的出現是因為大腦供血不足導致的，所以我們可以每天按摩自己的腦部，幫助腦部促進血液循環，吸收到足夠的血液。

　　并且按摩頭部也可以緩解大腦疲勞，起到緩解春困的效果。是非常適合白領來解決上班犯困的情況。

　　4、堅持午睡

　　想要緩解春困的話，午睡的一定要的。

　　因為我們在午睡的時候，是可以緩解早上帶來的疲勞感，讓我們在下午的時候，可以有足夠的精力來工作，這樣不會因為工作出現大腦疲憊而引發的春困情況。
 

　　吃那些食物具有提神的作用

　　1、菠菜

　　菠菜含有人體比較缺乏的礦物質鎂，人體每日攝取鎂的含量高達280毫克，如果少于這個量人們就會感到疲備。

　　鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為人體可應用的能量。

　　2、香蕉

　　人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常，據研究表明，鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等。

　　3、大豆

　　大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質(血紅蛋白可以承載人體所需的養份)。

　　所以，當人體缺鐵時就會導致人體貧血，使人頭暈、乏力。

　　4、脫脂酸奶

　　很多婦女在經期前后會覺得乏力嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。

　　5、金槍魚

　　高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內能促進神經系統的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。

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